雾霾常识 雾霾天这些常识要牢记

最近各大新闻的头条都被雾霾占据，平时大家都了解哪些雾霾常识呢？虽然政府很重视雾霾治理，但是平时雾霾吃什么对身体比较好呢？今天就给大家详细介绍一下究竟雾霾常识都有哪些呢？

雾霾天，这些常识得知道

近日，雾霾天气在我国华北地区广泛爆发。在这种重污染的天气下，如何才能抵御雾霾，健康生活呢？空气净化器又该如何使用呢？

雾霾天出门得做好防护措施

“pm2.5对人的危害相对于其他颗粒物更大一些”，环境工程专家侯立安在做客人民网强国访谈时指出，pm2.5具有粒径小、比表面积大、活性强，还有易附带有毒有害物质等特点，因此它对人体的危害更大，可以通过鼻腔进入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就会进入到血液中，使人产生心血管疾病、呼吸道疾病、心脏病、肺癌、肺气肿等。

在雾霾天尽可能不要外出，而且千万别开窗通风。确实需要外出的话，最好采取一些防护措施，比如戴具有防护功能的特别是对pm2.5有一定阻隔作用的口罩等。

别离空气净化器太近

提到雾霾天，很多人会考虑购置一台空气净化器，那么空气净化器该如何选择呢？侯立安认为，空气净化器对净化室内的空气污染是有一定作用的。目前市场上空气净化器的种类很多，要选经过国家相关部门认定的。即使有了空气净化器也并非意味着一劳永逸，在使用净化器的过程中，特别是过滤式的净化器，要按时更换滤料，保证净化效果。

最好不要把空气净化器放在靠近办公人员的地方。并非离空气净化器越近，空气就越新鲜，这是因为净化器工作时需要先把污染的空气经风机吸过来，然后再把污染物净化掉，才能出现清新空气，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空气。另外，一般的净化器都有一定的噪声，离的太近噪音也会有一定影响。

空气不佳时饮食首选清淡类

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃辛辣的刺激性食品，适当多吃一点豆腐。动物蛋白太过油腻，用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适。但老年人肾功能下降，对蛋白的代谢功能下降，不能吃太多豆腐。

空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血鸭血到各种草药，五花八门。其实，所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒，大量吃猪血、鸭血并没必要。可以在茶水上喝点罗汉果茶。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，一般一个罗汉果可以冲泡四五次，而最好是在吃完午饭后喝，由于清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

雾霾天气应急小常识

进入冬季，容易出现雾霾天气，市政府应急办提醒广大市民：

雾霾期间应尽量减少出行，出行时应注意个人防护，选择适宜的口罩;老年人在雾霾天气不要在室外晨练，建议只在室内做些简单活动，并减少活动量。尽量用鼻子呼吸。

极端天气不利于开窗通风，在这段时间应尽量不在室内吸烟，不做过度烹炸食品和烧烤等导致室内空气质量下降的活动。

注意个人卫生，保持室内环境卫生。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

多喝水，保持呼吸道湿润。同时应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物，这些营养素可以提高机体免疫力、抗氧化、提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、眼睛的皮肤黏膜)抵抗力和修复能力。

中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

近期，全国越来越多的地区有严重的雾霾天气出现，除了雾霾的防护措施外，大家也很关心吃什么清肺。今天就给大家分享下在雾霾的天气吃什么好、吃什么清肺。

1、白萝卜

食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

2、山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

3、莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

4、多吃水果

雾霾天气应该多吃水果如：梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜欢的水果，在雾霾天气更加应该多吃水果了，桔子有着和胃润肺的作用。

5、多喝水

多喝水能增强人的新陈代谢功能，从而更好的排除身体中的毒素，在雾霾天气就更应该多喝水了，达到冲洗肠胃的作用。

雾霾对人体会产生样的危害：首先，雾霾的危害主要在于一旦被人从呼吸道吸入，就会沉积于人的肺泡，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，容易造成血液中毒。未被溶解的部分被细胞吸收容易破坏细胞造成尘肺。而且霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道，对人的危害更大。雾霾严重时，其内的污染物杂质可使人的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当人们吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。霾中的化学烟雾，当浓度达到某一界限后，就会对人的眼睛、呼吸道产生危害。

应对雾霾天，我们接着往下看专家给出的建议。

在雾霾天气条件下，我们待在家里应关闭门窗，使用空气净化器改善室内空气质量，选择可以去除pm2.5 的净化器效果较好，等到霾散日出之时再开窗换气。除此之外，我们还要减少外出，如果要外出的话，尽可能戴口罩。在这里特别要提到的是，不是什么口罩都适合我们戴的。针对雾霾天气，要选择防pm2.5的口罩，达到立体、灭菌、医用级的标准。像阳普医疗生产的一款防霾口罩就可以完全达到我们需要的标准。

专家指出该企业生产的所有口罩系列的产品，都是用环氧乙烷来灭菌的，每只口罩都是单独包装在灭菌包装袋内，这样一来就保证了口罩储存期间和佩戴时的安全卫生。并且阳普医疗生产的这款口罩采用了3D立体剪裁设计，可以保证口罩与我们的脸部完美贴合;在材质方面，采用了华夫格亲肤材质，可保持长时间干燥，佩戴更舒适，透气性强。对pm2.5、病毒、细菌过滤效率达到99%以上。阳普口罩在生产时，它的产品品质、质量都得到了严格的把控，因此在达到过滤效率指标的同时，产品还达到了三款医用口罩生物安全性的指标及无菌的要求，保证了口罩本身不对人体造成其他影响，给消费者最安全的防护，完全满足了民用口罩的选择标准。

另外，在饮食方面，要以清淡为主，多吃蔬菜水果。 对于抵抗力弱的老人和儿童，要保持规律的生活习惯，避免过度劳累。