秋季养生 秋季进补误区会让你虚弱和肥胖

每到秋季大家对养生的看法便是进补、贴秋膘，往往家庭中的大骨汤、鸡汤和滋补的药材不断。但是现代人更趋于肥胖，而且物质生活水平在逐渐提高同时真的还需要进补吗？而且如果秋季进补的方法不对，反而会让身体越来越肥胖和虚弱。下面小编就和大家一同来了解秋季进补的误区，以及秋季的养生重点是什么。

秋季真的需要进补吗？

首先，古人之所以提倡秋季进补和贴秋膘，这是针对“苦夏”一族的调养方法。因为在古代的人们对于健康的看法是以肥瘦来评判。苦夏的人群在秋季一方面已经摆脱夏季的苦恼，食欲大增，可以进食多种食物，另一方面可以通过多吃肉类食物来弥补苦夏造成的瘦弱。

其次，古人讲“秋收、冬藏”，秋季人体处于收敛状态，出汗少、代谢也开始减缓，对于人体的消耗也减少，这样摄入的多种营养物质便可以被很好的吸收和蕴藏。即使不刻意的进补人体也会更容易吸收营养。

另外，自古有“夏天过后无病三分虚”这样的说法，其实不仅是夏秋季节的转换，人体容易生病，春夏、秋冬等季节的交替，人体各大系统一时无法适应，也会出现虚弱多病现象。

所以，秋季并不是所有人都需要进补，而是需要有针对性的，并且即使不刻意的进补，秋季气温和环境的舒适、食欲大增和人体更好对营养的吸收，也会在无形中起到进补和贴秋膘的作用。反而盲目的进补却会让身体出现多种疾病。

秋季盲目进补的危害

1.越补越虚

即使想要在秋季进补也要分清体质，不然只会让身体越补越虚。秋季进补的方法无外乎通过食疗，而对于脾虚、胃火旺、消化能力差的儿童和老人来说，贴秋膘的进补方法会让这一类人群更容易出现消化不良、乏力、腹泻、上火、脸色萎黄等现象，这样也只会越补越虚弱。

2.肥胖

秋季进补多会采用肉食，过多的油脂和脂肪的摄入会导致人体肥胖的发生。同时由于人体在秋季对营养的吸收利用更好，这样脂肪也更容易堆积。

对于现代追求苗条身材的女性来说，秋季进补容易毁掉身材。而同时，脂肪的堆积容易诱发多种疾病的发生。

3.燥热

秋季不仅外界的环境干燥，人体的也容易因为秋燥而出现燥热上火现象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮肤干燥等。

而秋季盲目不分清体质和食物性味的进补方法，只会让燥热现象加重。尤其是一些肉类食物的烹制常常会加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥热的调料，从而也加重了容易燥热上火的现象。

4.诱发疾病

秋季盲目的进补方法还会诱发疾病的发生，首先无病乱补的方法不仅浪费滋补品，同时还诱发疾病的发生，如过量的补充维生素A或鱼肝油等，可能会出现中毒现象。

其次，对人三高人群来说，贴秋膘这样的食物进补的方法并不适用，过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病，过多淀粉的摄入会导致血糖的升高。

所以，秋季不管补还是不补，都需要根据自身的体质而定，不然只会让身体更加虚弱、多病和燥热，那么关于秋季养生的重点是什么呢？

秋季养生重在养阴

因为季节、外界环境和身体状态的改变，秋季更容易耗损阴液，而出现上火、肺燥、便秘等问题。所以，秋季的养生重在养阴，而非简单的贴秋膘。

首先，在饮食方面减少辛辣食物的摄入，如葱、蒜、辣椒、生姜等。而增加一些滋阴润燥食物的摄入，如银耳、百合、鸭肉、石榴和葡萄等。

其次，在起居生活方面注意养阴。常熬夜不仅伤害精神，还会导致津液的耗损。起居方面要注意添减衣物，防止病邪入侵。

另外，在运动方面也要多加注意。因为秋高气爽的季节也是锻炼的好时机，但是由于秋季人体处于一个收敛的状态，运动过猛、过于激烈也不适宜养生。同时运动前后都需要注意补水。

结语：在传统的理念中，秋季是一个滋补、贴秋膘的季节，在这季节里还可以满足人们的口腹之欲。但是真的所有人都需要在这个季节里进补吗？其实也不尽然，秋季进补要分人群和体质的，盲目的进补只会让身体越来越虚弱和发生肥胖。希望通过这里的了解，你在秋季进补的同时多加留意。