卵巢早衰有5大原因 饮食+按摩 帮你保养卵巢

女人该如何保养卵巢呢?卵巢是女人重要的性腺器官，如果卵巢早衰会让女性月经不调、肌肤粗糙、性冷淡、记忆差等问题。那女人该怎样保养卵巢呢?小编教大家饮食+按摩调理，呵护好卵巢健康!

如果你出现：成天昏昏欲睡、萎靡不振、骨质疏松、记忆力减退、皮肤出现暗疮和色斑、性欲低下……不要以为自己身体“亚健康”了，实际上，你可能是患上卵巢出现早衰。如何保养卵巢，远离卵巢早衰呢?爱美网健康教你按摩+饮食，避免卵巢早衰。

卵巢早衰的原因：

●压力是元凶：引起卵巢早衰的最大原因是精神压力过大。因为精神压力致使内分泌紊乱而引起卵巢早衰。

●遗传惹的祸：如果说你的母亲绝经很早，40岁以前就绝经，那么你也有这种可能性。

●过度减肥后遗症：相当部分的雌激素保存在脂肪组织中。过度减肥、营养不良者，卵巢早衰的危险性比较大。

●环境污染：因卵巢是很敏感的组织，所以很容易受到“污染”，比如常受到放射线的照射，卵巢功能就衰退得比较早。

穴位按摩 远离卵巢早衰

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

如果你找不到穴位，可以用食指点按这些关节，每天2～3次，每次20分钟。

合理饮食避免卵巢早衰

1、补充植物性雌激素

常喝牛奶、豆浆，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2、多吃新鲜蔬果

维生素C、E是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

3、多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

4、多吃胡萝卜

胡萝卜种富含胡萝卜素，而胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

5、食疗处方——花生米炖猪蹄

材料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

卵巢早衰的原因主要还是后天的不良饮食、生活习惯导致的，所以，希望姐妹们都应该养成良好的生活习惯，并在饮食上补充一些能够呵护卵巢的食物。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：卵巢早衰？要多吃防止卵巢早衰的食物