预防卵巢早衰 这些常见食物也能办到

近几年，女人的工作、生活、家庭的压力越来越大，加上一些不良的生活饮食习惯，环境污染等，让越来越多的女性患上了卵巢早衰。其实，女人在日常的饮食中能够添加这些食物就能够预防卵巢早衰。下面，跟随小编一起来了解能够预防卵巢早衰的食物吧!

女性到了一定的年纪之后，卵巢功能会自然的衰退，身体各个功能也会由旺盛慢慢转变衰弱，机体迅速的老化，气血虚亏、新陈代谢紊乱，身体的免疫力下降。卵巢功能的衰退，皮肤也会变得衰老，乳房变得松弛下垂，身材变臃肿。另外心理上也会受到影响，变得焦虑、敏感、多疑、忧郁、注意力分散等。女性性腺功能减退，阴道干涩，性欲下降，影响性交质量。

卵巢衰退可以说严重的影响女性的健康，虽然是一个自然的生理退化现象，但是近年来越来越多的女性患上卵巢早衰现象，提前衰老。女性朋友们，应该如何从日常生活延缓衰老呢?

以下是几种常见的食物，建议日常可以多吃。

黄瓜：黄瓜含有丰富的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，及时的排出食物的废渣，缩短毒素在体内堆积的时间，减少胆固醇的吸收。另外还含有“丙醇二酸”的物质，这种物质可以抑制体内糖类转变成为脂肪，因此黄瓜还有减肥和调整脂质代谢的功效。日常清炒黄瓜或者凉拌黄瓜都是不错的烹调方式哦。

茄子：茄子含有多种的维生素，尤其是紫色的茄子中含有更为丰富的维生素P，可以增强细胞的粘着性，提高微血管的弹性，茄子不但可以降低体内的胆固醇，更可以防止高脂血症所引起的血管损害，因此茄子还经常用于高血压、高脂血症、动脉硬化等病症的食疗辅助。吃茄子的时候一定要连皮食用，清蒸凉拌是营养保留最佳的烹调方式。

绿豆：绿豆除了清热降火之外，还有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。绿豆可以有效的降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显的减轻冠状动脉粥样硬化病变。绿豆煮成绿豆汤、绿豆粥等都是不错的方法，绿豆外衣最好可以一起食用，每天食用一碗即可，不宜过量，也不宜每天食用哦。

山楂：山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等有益营养成分，有扩张血管、改善未训喊、降低血压、促进胆固醇排泄降低血脂的作用。但是要注意的是山楂酸性高，不宜空腹状态食用，也不宜一次食用过量，饭后适量食用即可。

苹果：苹果中所含的类黄酮是一种天然的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白氧化而抗动脉粥样硬化，使冠心病死亡危险性下降一半。苹果中所含的果胶还可以降低胆固醇水平。每天食用一个苹果，有益健康，食用的时候要连皮食用，担心农药残留问题的话，可以用食盐清洗外皮。