小心！饮茶不当会引发氟中毒

饮茶，不仅怡情，还能养生。中医学认为，茶能兴奋解乏、利尿、助消化、减肥、防蝺;国外还把茶称为“原子时代的饮料”，日本科学家通过科学研究证实，绿茶有防癌的作用。然而，你未必知道，饮茶不当却会引起氟中毒。

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所曾对20种茶叶作过测定，茶叶的平均含氟量为186.2PPM，砖茶则高达400~521PPM，茶叶中的含氟量要比其他食品高出十倍至数百倍。氟是人体所必需的微量元素之一，人体的生理需要量为每日1~1.5毫克。在一般情况下，每人每日可以从饮食中摄取约2.5毫克的氟，其中65%来自饮水，35%来自饮食。人体摄入氟的安全值一般为每日3~4.5毫克。由于茶叶中含有大量的氟，饮用不当会使氟在人体内蓄积，从而引起氟中毒，导致诱发肠病，造成氟牙病、氟骨症，削弱肌肉，破坏肾功能，促发心血管病。

那么，照此说法有饮茶习惯者非得戒茶不可?非也，如能注意以下几点，恐惧之心大可不必存在。一是要适量饮茶。成年人每日饮茶叶不超过5克，使氟的摄入量少于0.8毫克，加上其他食物氟摄入量2.5毫克，总量低于3.5毫克，为安全阈值的下限;二是最好饭后饮茶，以有助于食物消化。茶水中的氟与食物中的钙、镁、铝等离子相结合，产生的化合物从肠道排出，空腹饮茶则会增加肠道对氟的吸收量;三是不要反复冲泡及长时间浸泡。茶叶浸泡的时间越长，氟的浸出率越高，饮茶时氟的摄入量也越大。