11种护发又养颜的食物 打造健康秀发与肌肤

女生都很在意自己的肌肤状况与秀发的光泽度。今天，营养保健小编就为姐妹们分享11种护发又养颜的食物，感兴趣的姐妹不妨一起来了解吧!

1.菠萝

这种水果生长热带，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和柠檬酸、蛋白酶，可以帮助身体内蛋白质的分解及消化，还可以酸解体内的脂肪，对于减肥也有很好的效果。

对于爱痛经的女性来说，常吃菠萝可以减少痛经的产生。

2.牡蛎

它除了是美味佳肴外，还含有丰富的锌元素，可以强韧秀发的健康。

3.鲜奶

鲜奶制品富含酪蛋白，它是蛋白质的来源，有助于头发的健康生长，牛奶中含有丰富的抗氧化剂如维生素、锌、铁、铜，可以防止皮肤暗沉及干燥，促进新陈代谢。

4.山核桃

其中含有大量的维生素E，可以滋润肌肤，让头发变黑。如果你最近感到压力过大，身体疲乏，也可以多吃些山核桃来缓解疲劳。

5.鳄梨

鳄梨也就是俗称的牛油果，其果仁含油量高达8%~29%，被广泛应用在护肤品及SPA护理中。鳄梨中含有丰富的维生素和矿物质、食用植物纤维、不饱和脂肪酸，可以直接将它切开涂抹于眼睛作为眼膜消除黑眼圈、去除浮肿，也可以捣碎加入橄榄油作为发膜，令头发顺滑有光泽。

6.芹菜

芹菜虽然很少被人提及它的护肤功效，但是它含有丰富的维生素C成分，可以直接把芹菜的叶子按摩于头皮，可以令头发生长的更快。