秋天吃什么食物对身体好

秋天已到来我们吃什么食物对身体好呢?专家告诉我们秋季饮食要看“脸色”。因为不同的人在不同的时期会有不同的面色，而不同的面色则透露出不同的身体状况。所以我们要看脸色安排自己的食疗。

营养保健小编给大家推荐了几个秋季养生食谱，教你根据不同的脸色选择不同的食疗养生方法。

1、面色苍白型：原因是气血不足。

食疗：蜜汁花生枣制法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

2、面容黑暗型：原因是肾气不足，阴液亏损。

食疗：栗子炖白菜制法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白皙明亮。

3、面容粗糙型：原因是阴血不足，见于燥火型体质。

食疗：笋烧海参制法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用，海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

4、面容多皱型：原因是脾胃两虚。

食疗：什锦山药泥制法：鲜山药或马铃薯500g 煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹伸展，光滑润泽。