减肥效果好的蔬菜有哪些

有什么方法既不用运动也不用节食就能减肥吗?那当然有啦，其实，平时多吃一些蔬菜也能够达到减肥的效果哦。那什么蔬菜能够减肥呢?下面，就跟着小编一起来了解这些减肥的蔬菜吧!

芦笋热量：66卡/磅：　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

茄子热量：19卡/半碗：　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

扁豆热量：232卡/杯：　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

芹菜：含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

紫菜：除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

茄子、冬瓜、扁豆、芦笋等都是效果不错的减肥蔬菜，想减肥的MM一定不要错过这些蔬菜。如果能够配合适当的运动，那效果更棒哦!如果还想了解更多关于女性健康饮食的介绍，还可以阅读：吃苦瓜排出体内毒素助减肥