保护眼睛吃什么好

现在，很多人工作、生活都离不开电脑，即使不面对着电脑了也会对着手机，这样眼睛就容易出现干燥、红肿、疲劳等问题。而想要做一个美丽有气质的女人，一定要加倍保护自己的眼睛。那怎么保护眼睛好呢?其实，通过饮食着手是最好的方法。下面，小编告诉大家保护眼睛吃什么好，一起来了解吧!

维他命A

维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。每天都是脏兮兮的分泌物，还有多少漂亮可言?你可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：

1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子

具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

保护眼睛吃什么好已经为大家介绍了，现在大家应该对这些保护眼睛的食物也有一定的了解了吧!如果还想了解更多关于女性健康饮食的介绍，还可以阅读：补充维生素助电脑族重塑电眼美女