冬季养生：冬天睡觉室温低的危害

文章目录一、冬天睡觉室温低的危害二、 冬天室内温度低怎么办三、冬天睡觉蒙着头好不好冬天睡觉室温低的危害1、冬天睡觉室温低容易感冒冬天来了,天气渐冷,尤其北方,室外温度很低,保持室内温度是一个重要的问题,尤其一些家里有老人孩子的家庭更要注意控制室内温度,一旦室内温度较低,在睡觉时候就很容易患上感冒。

研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。

一般人睡觉时,室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。

冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。

2、冬天室内理想的室内温度更易入眠理想的卧室温度,其实是因人的主观感觉而有差别,不过太热或太冷都会影响到睡眠。

太热容易使人身心烦躁而不易入睡,或者半夜容易因躁热而翻动及醒来,严重影响睡眠的品质;太冷容易让人手脚感到冰冷而难以入眠,也有可能因为过冷而中断了睡眠。

因为人体的体温会随著入睡时间的增加而有些微的下降,因此夜半时分的室温温度不宜过低,如此方能营造一个舒适的睡眠空间。

虽然现在是高电费时代,但是千万别因为要省电省钱,强迫自己处在一个不舒适的环境中睡觉,这样可能会让你也省下自己的睡眠时间。

3、冬天供暖室温不要高于22度关于冬季供暖温度,各种报道的说法不一。

有报道称,供暖条件下实验台舒适温度范围为17.0—19.2℃。

在ISO标准散热器工作性能试验台上,对我国目前常用的三种典型散热器供暖条件下,室内热环境及人体热舒适进行了试验研究,得出了实感温度之间的关系。

并利用模糊数学理论对热舒适试验结果作了模糊分析,从而得出在冬季供暖条件下80%的人感到舒适的温度范围为17.0—19.2℃。

冬天室内温度低怎么办1、检查暖气供暖情况首先如果是北方的话,有暖气的要检查暖气的供暖情况,室内温度低很可能是暖气供暖不足引起的。

那么就要找相关的物业或者房产处的人员来处理一下,看一下暖气是否堵住或者其它原因。

暖气供的好家里才可能暖和。

2、检查窗户的密封情况检查一下窗户的密封情况,无论是老式的木头窗户,还是新式的塑钢窗,都要检查一下是否漏风,如果有漏风的情况要用透明胶、朔料布,密封条等进行密封。

有些地方可能要用到玻璃胶等,根据情况判断。

3、检查门的密封情况大门是很爱透风的,漏风严重也是需要处理的。

比如门的四周贴上密封条,门的下面放一个不要的棉被或者棉服防止门底下的风进入屋内。

冬天睡觉蒙着头好不好1、冬天都是时候因为天气此时十分的天寒,一般很多人在家里都是会盖厚被子进行睡觉,因此,被窝内之中,这样的情况,是会导致了室内的空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。

如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

2、初冬的时候,因为此时的气温开始因为暖变味了汗冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。

由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。

3、由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。

因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。

若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。