饮食养生：减肥过程中不能吃什么

文章目录一、减肥过程中不能吃什么二、减肥可以吃什么三、减肥喝什么茶好减肥过程中不能吃什么1、减肥过程中不能吃什么之巧克力棒我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了,虽然有很多的喜欢吃巧克力,这是因为巧克力能给人愉快感觉。

但黑巧克力口味相对单一,平时百无聊赖时候,人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。

殊不知,这样为自己带来了大量的脂肪。

2、减肥过程中不能吃什么之薯条薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的,虽然薯条只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。

炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。

看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。

薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,最好要割爱,把它给戒了。

3、减肥过程中不能吃什么之全脂牛奶牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。

的确,牛奶的营养很丰富,但是如果选择牛奶时候不加注意,选择全脂牛奶,那么,相比营养,它会带来更多的热量,令你发胖。

4、减肥过程中不能吃什么之甜饮料在外就餐很多人用饮料佐餐,果汁、可乐、雪碧、茶饮料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖浆,调味调色之后又不会让你觉得很甜腻,喝起来很顺,的确适合佐餐但也的确会让人发胖,其“效果”远胜喝酒或吃肉。

值得注意的是,绝大多数餐饮店提供的“酸奶”其实也是饮料,含有同样多的糖。

这些糖很容易在肝脏转化为脂肪,然后运输到皮肤下或内脏周围存放,令人发胖。

5、减肥过程中不能吃什么之高油面食方便面(包括非油炸方便面)、油条、葱油饼、起酥面包、奶油面包、炸糕、麻团、麻花、油饼等油炸或加油面食含有大量脂肪和淀粉,它们可以直接或间接储存于皮肤下或内脏周围,令人发胖。

比较而言,普通汤面、汤粉、豆沙包、水饺、包子等面食含油和糖较少,水分较多,不容易发胖。

减肥可以吃什么1、鸡肉鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。

鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸),能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。

适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

2、鱼肉为了减少饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白质。

omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。

3、玉米玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。

1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。

由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。

玉米食用要趁新鲜。

玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

减肥喝什么茶好1、黑茶:可抑制小腹脂肪堆积。

一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。

想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。

另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶:有效抑制糖分吸收。

吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少。

吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶:古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。

充分利用荷叶茶来减肥,需要一些小窍门。