冬季养生：天冷头疼怎么办 缓解有妙招

华医健康养生网导读：天气一冷，不少人头疼开始发作，而天气暖起来头痛现象又不治自愈。

头疼很难受，那么天冷头疼怎么办呢？其实缓解冬季头疼有妙招，下面小编教你天冷头疼怎么办的方法。

冬季小心头疼反复发作天冷，偏头痛的发作次数会变得频繁，头部稍被冷风一吹，就会疼痛不已。

很多人就是难受得无法睡觉。

偏头痛是一类发作性且常为单侧的搏动性头痛，很多外部或内部环境的变化可激发或加重偏头痛发作。

有研究显示当气温下降到5℃以下时，有些人便会莫名其妙地头痛；而当气温回升到10℃以上时，头痛现象又不治自愈。

所以，冬季要远离偏头痛必须要注意头部的保暖。

偏头痛多由寒冷而诱发，建议出门戴帽子，以保持头部的温度，如果怕夜里头痛发作，也可以尝试戴帽子入睡。

此外，这个季节，不妨多泡泡温水浴，规律作息，劳逸得当，对缓解偏头痛也十分有效。

天冷头疼怎么办？1、减少温差缓刺激由于偏头痛会由寒冷而诱发，因此对患者的保暖是必须的，特别是对于头部的保暖。

在天冷时减少长时间呆在室外，尽量处于一个正常温度的室内，而一些在户外进行的运动也尽量能够调整为室内进行或者改为其它运动，如果必须出门，尽量戴上帽子，保持头部的温度。

从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

2、用热姜水泡手治头痛冬天多用热姜水泡手，每天2-3次，每次半小时，能刺激血管扩张，加快血液循环，可以有效缓解头痛的症状。

如果有顽固的头疼，建议长期坚持这一方法。

不适合泡手的时候，还可以用热水袋暖手，也能起到一定缓解作用。

3、按摩头部对头部进行力度适中的按摩，是缓解头痛的有效方法。

太阳穴是头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

4、依情况用冷敷或热敷天冷时头痛可用热毛巾（温度不超过42℃）敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环，从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时，则将冷毛巾敷额头，不建议敷脖子，以免肌肉变紧绷影响循环，让头痛加剧。

5、不要长时间接触电脑电视由于偏头痛患者的保暖需要，因此患者呆在室内的时间会变长，增加了患者长时间面对电脑电视的几率。

但是患者不宜长时间的面对电脑电视，长时间的面对电脑屏幕会受到电磁辐射，而长时间的电磁辐射会导致患者眼睛的疲劳，患者的眼睛疲劳极易耗伤肝血，引起肝风内动，最终导致偏头痛的发作。

6、头缠毛巾看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头痛的好方法。

疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

接下来为你介绍更多天冷头疼缓解的妙招。

7、洗完澡后速保暖洗澡后穿外套保暖，避免因接触冷空气、温差过大而头痛。

泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里，待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖，防止头晕及血管收缩过快发生意外。

8、运动流汗要擦干冷天外出运动时，最好穿连帽外套或戴帽子，避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气，导致血管调节不良，若流汗则尽速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸发、受凉而头痛。

9、适当休息如果有条件的话，在头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，头痛就会有所减缓。

10、警惕食物诱发偏头痛在这个季节，一些生冷的食物尽量不要吃。

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类的亚硝酸盐含量高，日常生活中要尽量少吃。

代糖食品也应少吃，因为，代糖（如阿斯巴甜、氨基酸等）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。

11、每天用热水泡泡脚这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。

热水沐足可以使副交感神经兴奋，兴奋的副交感神经有助于缓解紧张的情绪，使身心得以充分放松，所以经常看见很多接受沐足的人士在沐足时呼呼大睡，清醒者也会昏昏欲睡。

12、保持充足的睡眠睡眠时间的长短应根据个人的身体条件而定，顺其自然，但一定要睡够，一般以次日能恢复正常的体力和无疲劳不适感为度。

同时睡眠要有规律，保证睡“子时觉”（23时-1时）并且不熬夜。

注意多吃些含镁丰富的蔬菜和水果，增加大脑中的镁含量。

13、吹干头发防受凉干燥的头发可让空气保持在发丝间隙，达到隔绝外界温度的保暖作用，洗头后头发如果没吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉，引发血管过度收缩而头痛，最好要尽速吹干。

14、适量咖啡可缓解咖啡因可让血管收缩，若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛，可喝适量咖啡舒缓。

以黑咖啡来说，一天勿超过250毫升，以免摄取过多咖啡因，让交感神经过度兴奋，反而加速消耗体能出现疲累感。

最后，头痛的预防还需尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，谨防由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等疾病病变引起头疼。

必须说明的是，天气寒冷只是头痛的诱发因素是外因，而人的身体状况才是头痛的内因。

从这个意义上说，任何类型的头痛都要去医院就诊，尤其在头痛剧烈时就诊，更容易查出内在的病因。

看完了以上的内容，相信你也很想知道冬天为什么会莫名头痛，小编为你介绍。

冬天为什么会莫名头痛在冬天的时候，有四种类型的头痛是人们经常会犯的：1.高血压性头痛。

首先是高血压头痛，这是在冬天非常容易出现的一种头痛症状，在一些高血压患者的身上会常常有这种头痛症。

高血压的患者一到了冬季的时候，因为天气寒冷，所以血管的收缩会加剧，在血管收缩加剧之后，血压升高，于是便引起剧烈的头痛症状。

如果是高血压患者同时还有动脉硬化的症状，那么在冬天的时候这种头痛症状将会更加剧烈。

2.紧张性头痛。

在冬季，人们还非常容易会有紧张性头痛的症状。

紧张性头痛又被叫做颅肌紧张症，颅肌收缩性头痛，紧张性头痛其实是慢性头痛当中一种比较常见的头痛症状之一。

这种头痛同样受到冬季寒冷的影响，使得头颅颅总肌肉的紧张性提高，引发头痛。

3.鼻源性头痛。

在冬季容易引发的头痛中，还有一种叫做鼻源性头痛的头痛症状。

这种头痛的症状顾名思义是和鼻子有关，在冬天，鼻子上的某些病症将会引起头痛，比如鼻窦炎、鼻炎。

鼻窦炎患者、鼻炎患者在冬季病发时也会引起头痛的症状4.风寒性头痛。

以上的冬季多发的头痛症状大多数都是和一些身体病症有关，而风寒性头痛则是在冬季一般人都会出现的一种头痛症状。

风寒性头痛的患者主要是因为在冬季，受到了风寒的侵袭，导致寒气凝住经脉，于是便引起头痛的症状。

冬天寒风袭来，头部最容易受寒，出现头疼、流清涕、打喷涕、怕冷等症状，生姜有祛寒的作用，可以喝碗温热的姜汤试试。

除了这些功效，姜汤还有以下这五大作用呢！1、增进食欲如果胃口不开，可以在饭前先喝些姜汤，就能增进食欲、促进营养吸收。

2、治腹痛、吐泻适当喝些姜汤，能起到防治作用。

生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。

3、腰肩疼痛盛夏酷暑难熬，有些人喜欢冲凉水澡或者露宿户外，肩膀和腰背便会遭受风寒湿等病邪的侵害，特别是老人容易引发肩周炎。

遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，热敷患处，反复数次。

此法能舒筋活血，可大大缓解疼痛。

4、口腔炎症每日以姜汤代茶饮，可用来预防和治疗牙周炎、咽喉肿痛、龋齿。

防动脉硬：每天早、晚坚持用热姜汤漱口，并在每天临睡前饮用热姜汤1碗，可促进血液循环、预防动脉硬化。

5、产妇保健产妇坐月子喝姜汤无可厚非的，但方式和方法一定要正确，不然也会带来一些负面的影响。

中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。

但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多食用会增加血性恶露，使恶露排不尽。

五款姜汤1、红糖姜汤，可改善体表循环，治疗伤风感冒。

2、绿茶姜汤，可防中暑，清热解毒、益气舒心。

3、盐醋姜汤，熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。

4、大枣姜汤，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。

5、小葱姜汤，治腹痛、吐泻。