饮食养生：错误搭配食物使十种蔬菜流失营养

爱养生养身馆导语：合理的膳食构成，科学而营养地搭配，是维持人体健康的重要方面。

竹笋不宜与豆腐同食，同食易生结石;不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀;不可与糖同食;不宜与羊肝同食。

芹菜忌同醋食，否则易损伤牙齿;不宜与黄瓜同食。

合理的膳食构成，科学而营养地搭配，是维持人体健康的重要方面。

正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。

下面介绍10种重要的蔬菜搭配禁忌，希望对您能有所帮助。

1、萝卜严禁与橘子同食，否则易患甲状腺肿;忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食;服人参时也应忌食。

有的朋友喜欢把胡萝卜、白萝卜切成块与牛腩或羊肉一起做汤喝，其实，这些做法是不科学的……胡萝卜白萝卜别一起吃。

2、甘薯不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐、严重时可导致胃出血等，也不宜与香蕉同食。

3、韭菜不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻;不可与蜂蜜同食，同食易引起心痛;不可与牛肉同食，同食令人发热动火。

这里要特别提醒农村的朋友，炒蔬菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

4、茄子忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃，并且，一般过老熟的茄子不宜食，易引起中毒。

5、菠菜不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。

然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。

6、南瓜不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7、竹笋不宜与豆腐同食，同食易生结石;不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀;不可与糖同食;不宜与羊肝同食。

老人、儿童不宜多吃春笋，每餐最好不要超过半根。

8、茭白不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

9、芹菜忌同醋食，否则易损伤牙齿;不宜与黄瓜同食。

芹菜叶茎含有挥发性的甘露醇，别具芳香，能增强食欲，还具有保健作用。

10、芥菜忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。