经常熬夜加班身体坏得快 多吃这些食物保健身体

现在生活的节奏很快，很多人每天都在努力奋斗，经常为了赶工作熬夜加班。虽然说赚钱重要，但是身体就健康也很重要。经常熬夜加班的话，身体休息时间过少，对身体的损耗可是很大的。为了身体少生病，建议熬夜加班之后，要及时保健身体，改善熬夜带来的伤害。比如说从饮食下手，那么经常熬夜加班吃什么食物好呢?下面这几种食物营养非常丰富，很适合熬夜人群食用。

经常熬夜加班吃什么食物好

1、苹果

经常熬夜加班的人，中风的概率要比一般人高很多。这主要是因为长时间坐着，身体缺乏运动，影响了血液循环。长期血液循环不畅的话，非常容易出现动脉粥样硬化，诱发中风。

建议这类人要多吃苹果，因为其富含可以预防动脉粥硬化的果酸。熬夜的时候，可以洗个苹果当夜宵吃。既可以补充营养物质，又可以降低饥饿感。

2、胡萝卜

熬夜加班很消耗体力，饿得非常快。所以很多人熬夜加班结束以后，都习惯几个人一起去吃夜宵。而大部分都选择烧烤、汉堡、炸鸡等为夜宵。这是不对的，因为这些食物都是油脂多，过于油腻，容易让人长胖。

为了避免肥胖，熬夜人群要经常吃胡萝卜，因为其含有维生素A、胡萝卜素，有助保护肝脏，促进肝脏代谢人体废物。日常可以煮些萝卜粥食用，清淡又好吃。

3、枸杞

枸杞是一种中药材，日常生活中很多人习惯用它泡水当茶喝。或者说到排骨等炖汤食用，就有非常不错的滋补作用。经常熬夜的人，面对电脑坐着的时间很长，接触到的电子辐射很多，时间长了不利于肝脏健康。

为了保护肝脏，熬夜的时候要喝些枸杞茶。或者说第二天中午的时候，喝一些枸杞叶排骨汤、枸杞虫草花猪瘦肉汤，进一步滋养肝脏，减轻熬夜对肝脏的损伤。

熬夜后的进补食疗方

1、桂圆枣子粥

准备好100G的粳米，各15G的桂圆肉和红枣。将全部材料清洗干净之后，将一起放入锅中，加水没过食材三四公分的水位。再用大火煮沸，接着用小火慢慢熬煮，直至食材熟烂就好了。熬煮过程中，要记得不断搅拌，以免粘锅。煮好了以后，倒入适量的白糖，调味就可以了。

功效：这款粥具有补血安神的作用，熬夜时损耗气血比较多，睡眠也不充足。吃一碗桂圆枣子粥，有助改善气血，促进睡眠，让你睡个好觉。

2、莲子百合肉汤

准备好100G的猪瘦肉，各20G的百合和去芯莲子。然后将猪瘦肉洗净，切成肉丝备用。之后将洗净的莲子和百合放入锅中，加入清水煮沸，接着放入肉丝一起煮。等到食材都煮熟了以后，放入少许的食盐、花生油、味精调味就行了。

功效：此汤有静心安神之效，熬夜后喝一碗莲子百合肉汤，能够促进睡眠，同时补充体力。

3、桑葚枸杞粥

准备好100G的粳米，各5G的桑葚和枸杞，5粒红枣。然后将全部材料都清洗干净，洗好了以后先将粳米放入锅中，加入清水炖煮。汤水沸腾了以后，再加入其它材料一起煮。最后全部煮熟了，就可以加入少许的白糖食用了。

功效：熬夜后往往会感到眼部疲劳，这种粥有助消除眼部疲劳，帮助你保护眼睛。