如何做好春季保健 吃药膳让你春季不犯困

寒冬已经走了，春季已经悄悄地来了，要知道春季气温渐暖，不管男女都会感到十分地困倦，总是提不起精神。这样可是很影响工作的，对此，小编建议吃药膳改善，让你春季不再犯困，有满满地元气应付工作。

想要春季不犯困请常吃这几款药膳

1、甲鱼龙眼山药汤

首先，请准备好35G的淮山，15G的龙眼肉，之后再准备一只鲜活的甲鱼。

然后，将甲鱼宰杀，之后用热水烫几分钟，烫好后将其切开清洗，将内脏处理掉。冲洗干净之后放入砂锅里面。再将淮山和龙眼肉洗好放入砂锅里面，此外，再准备一些料酒和葱姜，还是食盐等调味料放入砂锅里面。

最后，往砂锅里面加入适量的鸡汤，先用大火煮开再用小火慢慢炖煮肉熟烂即可食用。

2、枣子兔肉

首先，准备好1斤的兔子肉(最好是刚宰杀的，比较新鲜)，再准备好20G的红枣。

然后，将准备好的兔子肉洗好，切成小块，放入盆中之后加入料酒和食盐，放于一旁腌个20分钟。之后将红枣清洗干净，再放入砂锅的底部，等到兔肉腌好之后将其铺在红枣上面。再加入适量的姜片和葱头以及适量的清水，放好锅盖炖煮。

最后，等到肉快熟了的时候倒入一些胡椒粉和食盐调味，再盖上锅盖慢慢炖煮几分钟即可出锅食用了。

3、双黄大枣汤

首先，前往药店购买15G的黄芪，同时还应该购买约10G的黄精。此外，还应该准备好6粒的红枣，这个比较容易买到，一般超市都有出售。

然后，将所有材料分别清洗干净，之后放入同一个砂锅里面，加入适量的清水，开火煮沸即可。

最后，出锅之后饮汤吃枣，注意每天吃一次就够了，坚持几天有助盖上倦怠乏力的问题哟。

这三款药膳具有很不错的犯困效果，如果你总是感到十分的倦怠，总是提不起精神的话，请一定要试着烹饪食用哟。

春季犯困吃这些食物有助提精神

1、三文鱼

这种鱼肉很多人爱吃，因为其吃起来十分的鲜嫩，而且营养价值高。其含有能够舒缓神经的氨基酸和色氨酸等物质，犯困的时候吃一些，有助提神健脑哟。

其中吃三文鱼的法子有不少，比如说煎、刺身、烤等等。此外，还可以搭配其他的食物制作成甜点食用，其中常用搭配的食物有粗粮饼干、奶油、酸奶等等。

2、大蒜

说起大蒜很多人不爱吃，因为觉得吃了它口腔会有异味，影响口气清新。不过小编提醒，在春季里频繁犯困的话，还是吃些大蒜比较好。因为吃这种食物有助身体吸收维生素B1，从而加快身体内部糖类的更新，帮助身体产生能量，帮助缓解身体疲劳哟。

当然，吃大蒜的时候，不一定要吃一整个，可以在平日里烹饪菜肴之前放入锅中爆香，之后与菜肴一起煮，起锅之后夹杂着菜肴一起食用，这样就比较容易下咽了。

3、香椿

它可是春季的应季蔬菜，其中谷氨酸的含量可是蔬菜之中最多的。平日里吃香椿能够提高神经系统的兴奋性，帮助你消除困倦，让你精神满满哟。

香椿的做法有不少，可以与之搭配烹饪成菜肴的食物不少，比如说豆腐、鸡蛋、腌菜等等。不管是哪一种，做法各有不同，味道也各不相同，如果你想要吃香椿止困的话，可以试试这些食物搭配。