60岁以上的老年人，突然戒烟好吗？会对身体带来

老年人的年龄定义为60岁或以上的年龄，这个年龄段的人更要注重自己的健康，因为这个年龄段的人随着年龄的增长多多少少都会出现一些问题，首先就是自身的身体机能的退化，代谢减慢，从而带来血管方面的问题，或者是骨骼方面的问题。其次是因为生活习惯，如果有一些不良的习惯，会加速问题的出现，还会引发新的问题，尤其是心脑血管疾病，现在是老年人中最常见最高发的疾病，而这些疾病与不良的习惯有非常密切的联系，比如吸烟。那么对于60岁以上的老年人来说为了健康突然的戒烟会带来危险吗？老年人戒烟需要注意什么？老年人戒烟后身体会发生什么变化？

60岁的老年人，身体状况本身比起年轻人就会差很多，尤其是心脑血管，所以老年人患心脑血管疾病的风险比较高，概率也比较大，而吸烟后烟中的有害成分，不仅会增加血脂，还会降低血管的弹性，使血管壁变薄等问题，大大增加心脑血管疾病的发病风险，所以对于老年人来说，戒烟是一件势在必行的事情。但是在戒烟的过程中，会产生很多的阶段综合症，那么很多人会担心，突然戒烟会不会给身体带来什么危害，造成什么不良的影响。其实从这些不良习惯中来看，戒烟可以说是百利无一害的事情，戒掉的越早越好，对于老年人也一样，越早越好，在吸烟并没有带来严重后果的情况下，早点戒掉比晚点好的多，并且如果戒，最好争取一次成功，因为反复的戒烟会大大降低戒烟的成功率，还会让吸烟的量更大，这可能是戒烟唯一会带来的负面影响了。

戒烟的时候，一般会有很强烈的戒断的症状，尤其是在戒烟的初期，第1～2天最为严重，各种症状要持续到第2～3周，但是其实只要有毅力，这些也都不是问题。不过一般戒烟的时候会出现的症状还是要了解清楚，以更好的应对，比如焦躁、忧郁、注意力不集中、渴望香烟、体重增加、肠胃不适、心跳减慢等等，出现这些症状都是正常的，不用过于担心是不是自己病了，等到这个阶段过去了，这些问题也就会逐渐消失了，那么也就说明戒烟已经成功了。

前面提到了戒烟时身体会出现的不适症状，其余的情绪上的影响，相对来说还好，但是对于体重增加这一点需要注意，因为对于老年人来说，最怕的就是老年的肥胖，因为肥胖会增加很多疾病的风险，所以这个时候需要注意控制总能量的摄入，以及适量的运动，以控制好体重，避免因为戒烟给体重带来过大的影响，通常对于60岁以上的老年人说，总能量的摄入应该减少10%，这才是合理的，所以为了更好的控制体重，一些高热量的食物最好就不要吃了，比如甜点，过多的主食，肥肉等等，这些从口感上到消化上，是很多老年人的选择，但是在戒烟期间，最好先调整一下，少吃，以更好的应对戒烟出现的症状。

而运动不仅可以帮助控制体重，还能够缓解戒烟带来的不适的症状。但是每天运动的时间需要注意，一定要循序渐进，尤其是平时没有运动习惯的人，要先从轻度程度的运动开始，比如可以快走，每次分两组，每组15分钟，觉得累的时候就休息，逐渐让身体适应，并且运动之前一定要先热身，运动后拉伸，以免出现损伤，等身体适应了，可以从快走过度到慢跑，逐渐的增加时间以及速度，当然也可以做一些比如：八段锦、太极拳等运动，也是不错的选择。另外建议每天足量饮水，不少于1500～1700ml，足量的饮水也是可以帮助缓解放松情绪的，如果饮水不足，反而会加重戒烟的症状。

最后一点是注意肠胃不适的问题，老年人的肠胃功能本身就比较弱，而戒烟会带来肠胃不适的问题，所以在平时的饮食中一定要注意，少食多餐，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，避免给消化吸收增加负担。如果食欲不是很好，那么可以少食多餐，不要硬逼着自己一餐吃太多，反而会造成不良的情绪。如果食欲太好，需要注意控制，以免增加肠胃负担，反而影响肠胃的功能。

对于老年人来说，最幸福的事情莫过于有个好身体了，如果出现疾病，不仅自己难受，身边的人也都会受到影响，虽然并不是戒烟就能解决疾病的问题，但是戒烟可以大大降低心脑血管疾病的风险。吸烟对于肺的破坏还受剂量因素的影响，但是对于心脑血管来说，每一次伤害都是永久性的，时间越久破坏越大，那么在戒烟以后，随着身体受到的外界的破坏减少，营养的充足，运动的改善，心脑血管的健康也能够得到改善，养成一个健康的生活习惯，早睡早起，心情愉悦，足量饮水，适量运动，均衡膳食，想过一个幸福健康的老年生活也不是难事，希望每个老年人都能开心幸福，最重要的是健健康康！