维康源七木‖冬季健康养生保健小常识

维康源七木安睡冬眠在冬季在此时，冬季养生要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳，从而减少疾病的发生。

早睡早起，冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”使意志安静，阳气不受外界干扰。

避寒就温，避室温暖防风，一般宜保持在18℃以上。老年人与体弱多病者，最好减少外出。

傍晚锻炼，研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。

饮食宜温，冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白与有防寒保暖作用的食品。

谨慎洗澡，洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬天气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每一周一次即可。

热水泡脚，脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚（并配合按摩10多分钟），可加速血液循环、消除疲劳。‖维康源七木枕