中医泡脚养生：如何才能更好的养肾助阳，补足

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

当用温水泡脚时，可以刺激双脚与五脏之间的反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

那么如何泡脚才能更好的养好肾气，补足脑力。

泡脚方式

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。一是比较容易保温，二是贴近自然。

泡脚时间

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。　泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

泡脚效果

当泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是最佳效果了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

泡脚养肾

专家建议晚九点泡脚最能养肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，脑力充沛，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

泡脚还可以加入一些中药材，根据体质需要，利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚公众神农养之道，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚禁忌：

1、老年人，泡脚时间要再短一些，二十分钟以内。因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状

2、糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤

3、太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

4、足部有脚气严重到起疱、炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

补肾泡脚方：

温经散寒止痛。泡脚所选药物应多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水。可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。