足浴不是想做就做，上了年纪的人足浴要注意这

足浴是指通过热水泡脚的方式促进血液循环，缓减身体疲劳，促进身体健康的自我保健方式。足浴的效果虽然很好，但是，对于身体机能不如年轻人的中老年人来说，进行足浴时要避免以下几种情况，以防对自身身体造成伤害。

下面我就将来介绍中老年人足浴时应当注意哪些方面。

（1）未吃东西时不可足浴。在足浴的过程中，虽然只是静坐，但身体会消耗很多的能量，而能量的来源主要就是身体内的糖原。中老年人体内的糖原储量是较少的，未进食时进行足浴，很容易使中老年人因血糖过低而发生低血糖休克，危及生命安全。

（2）吃完饭后不可进行足浴。足浴时身体温度升高，热水刺激脚部皮肤，使皮肤血管膨胀。此时消化器官处的血液减少，就会影响食物的正常吸收和消耗。

（3）足浴时的水温不可过高。对于中老年人来说，若在过热的水中浸泡过久或者洗浴过久，容易产生头晕、眼花、恶心等症状（一般是短暂性脑缺血引起），严重还会导致昏迷和猝死。所以，中老年人在进行足浴时切忌水温过高，36-37度是最为适宜的足浴水温。

（4）足浴时不要用力搓擦以清洁皮肤。有人在进行足浴时喜欢用力搓擦皮肤，造成表皮损伤，此时会导致人体防御能力下降，处于破损处的细菌和病毒就会通过创口进入人体内，引发疾病。

（5）足浴时间不宜过长。长时间的进行足浴，如上面第三点所说容易引起人们的大脑暂时性缺血，严重时会晕倒。患有高血压、动脉硬化的老年人更应注意足浴时间。

（6）足浴时不要用含碱性化学物质的肥皂。含碱性化学物质的肥皂容易引起皮肤瘙痒和炎症。对于中老年人来说，如果一定要使用东西清洗脚部，建议使用含脂肪较多的香皂，并在擦皂后用清水冲洗干净。

（7）不要在非流动的大浴池等地方进行足浴。由于这些场所人流动量较大，在此类场所足浴容易被传染皮肤病，故切忌在此类场所进行足浴。

（8）足浴次数不宜过多。对于中老年人来说，过于频繁的足浴会时他们的皮肤变粗糙、干燥，甚至引起皮肤裂纹或损伤。一般建议足浴每日进行一次即可，若因特殊情况也可一日两次。同时足浴频数也会因四季不同而有所不同。夏季一般每日两次为宜，冬季一般每日一次为宜。

（9）足浴时不要经常性的使用肥皂。经常性的使用肥皂会导致足部皮肤干燥，损伤皮肤。

（10）足浴时注意避风。很多中老年人特别喜欢热水烫脚，感觉毛孔都舒张开来，全身都有薄汗才舒服。但是这样足浴必须注意避风，否则，小则是感冒，大则是腰腿疼痛的慢性疾病（如类风湿性关节炎）。

时常的进行足浴对身体是有好处的，但也希望各位读者谨记以上几点，避免在追求健康的路上伤害自己的健康。