秋天养生小知识

说到秋天，我们就欢喜的不得了，它没有夏的酷暑，也没有冬的严寒，秋天虽好，可是，我们却忽略了秋的干燥，人的情绪也会因此变得浮躁不安起来。而且由于秋季昼夜温差变大，冷暖多变，许多人很难适应气候的变化，极其容易感冒，那么秋季我们应该如何让我们的身体始终保持健康呢？

1、健身运动

不适合久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。

2、合理饮食

健康需要坚持运动，也需要合理饮食,我们在饮食的时候也要增加水果的摄取,水果中含有大量的维生素、矿物质等多种营养成份。"一天一个苹果"是人们熟知的健康口号。另外多吃一些滋阳润肺的时候（百合、芝麻、银耳）。可以防止身体缺水，让皮肤变得越来越水润。

3、早睡早起

俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。十一点前睡觉是最强的补药。最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

4、注意保暖

秋季昼热夜凉温差较大，早晚都应随时增减衣服，要注意别让“背”和“心”凉着,以防止秋凉感冒。晚上睡觉的时候盖好被子，保护好腰背晚上不着凉。

5、多喝热水

热水真的是万能的，越冷越需要多喝水。人们待在温暖的室内，很少会外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。