人到四十应注意补钙

男人三十而立四十不惑，人到了四十后不如中年期，在这期间他们的身体逐步的在走下坡路，做什么都变得力不从心了，中年期是人生的一个分水岭，往后就是老年了，往前就是年轻的而立之年，在一步步逼近老年的年龄中，中年人也会一点点的出现钙质流失现象，所以一定要注意补钙。

专家介绍,女性患骨质疏松的几率要远远高于男性,50岁以下的成人每日钙摄入量1000毫克以上,维生素D3 400-800单位。50岁以上的成人每日钙摄入量1200毫克以上,维生素D3 800-1000单位。女性从40岁前后体内的钙质开始就“支出”大于“收入”了。若每日从食物当中摄取的钙不足,就应当额外补充。补钙可以预防骨质疏松症。但是靠单纯补钙来预防是远远不够的,还要配合健康的生活方式。专家建议绝经后的女性,每两年测一次骨密度,来了解自己的身体状况,确定自己是否患有骨质疏松症。

男性虽然比女性患骨质疏松症的概率低,但是步入中年后,要注意饮食上多吃钙含量丰富的食物,还要避免吸烟和过量饮酒,多锻炼。骨密度高了,骨质疏松的发生也就越延迟。对于中年人来说,最好的锻炼方式是走路、慢跑、爬楼梯、爬山、跳舞等。

不要老觉得中年期身体还健康就不用担心什么，其实中年期患病的几率是仅次于老年期，如果中年期身体保健得好，那到了老年期也会更健康，所以中年男人们如果不想自己在老年时期出现骨质疏松现象，可进行补钙。