大腿脂肪蓄积过多 老来易遭殃

大腿脂肪蓄积过多的人，晚年步行速度会更迟缓。迟缓的步行速度，是导致老年人残疾的高危因素。

研究发现，步行速度会随着年龄的增长而越发迟缓。对于老年人来说，步行速度可能与残疾甚至死亡有关。而年轻时下肢脂肪蓄积过多会导致老年大腿肥胖，使老年以后步行速度更加迟缓。大腿围度越大，对灵活行动力的影响越大。

该研究团队对2306位男女进行了研究，参与研究的对象平均年龄74.6岁。研究持续4年，每年都对参与对象的20分钟的步行速度和体成分进行了测量。结果发现，对老年人来说，大腿部分脂肪蓄积较多的人，相应大腿肌肉萎缩也较多，这些人步行速度迟缓的危险性也越高。

该研究为那些大腿脂肪过多有“大象腿”的成年人敲响了警钟。为了避免晚年步行速度迟缓，甚至发生功能性障碍和残疾，成年人应该趁年轻尽早采取措施减少大腿脂肪，并增加大腿肌肉面积、提高肌肉力量。

想要应对“大象腿”，可以每天练习下蹲(2组，每组15次)、弓步(每条腿15次)或是提踵(直立，慢慢提起脚后跟，以脚趾点地，之后脚后跟慢慢着地。双手扶墙或者椅子，以保持平衡。2组，每组15次)等运动，或者从今天开始少久坐，多活动。