夏天预防眼睛疲劳可多吃水果蔬菜

长时间面对电脑工作的白领多半都会出现眼睛疲劳的情况，因此对于眼睛疲劳怎么办的问题才会受到如此的重视。而很多白领对于眼睛疲劳怎么办的问题，都没有全面的了解。那么当我们感到眼睛疲劳的时候，该如何去缓解？下面就一起跟着专家来全面了解一下吧。

第1招：勤练眼睛运动

眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。

眼睛是五脏六腑的气机，要养气，先从眼睛锻链起。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练。

平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。

中医认为眼睛使用过度时，容易产生肩颈酸痛，口干舌燥、紧张焦虑等虚症，根本方式是让眼睛歇息，医生指出，其实适当休息后，这些症状都可以得到改善。每看书或电脑20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，便可维护视力健康。

第2招：茶饮顾眼

中医认为肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适。像菊花、枸杞、决明子等都是中医的养眼茶饮。

茶饮：菊花5钱、枸杞2两，桂圆或红枣10粒，以2000cc的水煮15分钟后，滤净渣滓。此茶对健忘、容易受到惊吓、心血不足的人很有帮助。

至于口肝舌燥，火气较大人，建议可以在枸菊茶煮好后，加入约300cc的甘蔗汁，有清凉退火的功效。

枸杞、女真子等具补肺脾功效，也可当做一般保健茶饮。但是一般容易脸红、暴怒、胸闷及高血压人的不适合饮用。