中医养生：办公室人员的按摩和保健方法必须知道

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在这个越来越重视健康的时代，人们对健康知识的渴望和实践越来越多样化。在具有几千年历史的传统中医保健中，相当一部分人痴迷于穴位按摩。但是寻找穴位是一个问题。技术活动。，按照标准，健康长寿；如果你不确定，可能会适得其反。

在这个问题上，我们请专家帮你找到一条捷径:掌握以下六个保健领域，即使你只是随便摩擦它们，它们也能在保健中起到很好的作用。最容易操作:揉捏小腹和脚底，有助于健脾和胃。肚脐是精气集中的地方，也是中医的重要穴位。神阙。周围还有中脘、关元、气海等穴位。

轻揉和按压有利于调节气血，改善体内内脏功能。北京老年医院中医部主任刘德权告诉记者，中医一直倡导腹部应该经常揉捏。保健方法，注意的是起床后，睡前在小腹周围揉揉，坚持久了，可以增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。北京中医药大学教授张建议，你也可以饭后按摩腹部，将手掌放在肚脐上，逆时针和顺时针交替轻轻按摩肚脐和周围环境，这样可以促进消化。小腹适当热敷也能达到保健效果。

使用时，可以用一个略高于体温的热水袋或热毛巾轻轻敷在肚脐上，几分钟后取下。每天涂抹1-2次。如果你在户外，把温暖的手放在肚脐附近热敷。挤压脚底以促进血液循环。脚被称为人类的脚。

第二颗心。针灸有许多穴位和数以千计的外周神经，它们与人体各种器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。张认为，每隔两三天用热水泡脚一次，每次半小时，是一种非常简单易行的保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果你能在足浴水中加入一些中药，效果会更好。例如，将少量的当归、红花、三七、川芎、丹参用纱布包裹成中药袋，预先用热水浸泡，浸泡半小时左右药效，然后加入白酒或醋。

特别推荐失眠的人尝试一下。刘德权建议在看电视的时候，用手掌一侧的鱼际(手掌上拇指和手腕之间的突起)摩擦脚对面的涌泉穴，不仅有保健作用，而且可以移动手脚。此外，使用足部按摩器，或弯曲脚趾，频繁行走，踩在卵石上等。，具有促进足部血液循环的作用。