中医养生：慢跑是保持前列腺的最佳锻炼形式

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跑步是保持前列腺的最佳方式。跑步时，盆底肌肉有规律、有节奏地放松，就好像前列腺被戴上一样蹦床。来吧，让它在上面反弹。，使前列腺及其周围器官和组织的血液充满活力。此外，跑步时，腹腔内的内脏器官，尤其是肠道和网膜，会有规律地、有力地冲击前列腺，前列腺在运动中起作用按摩。

角色。虽然行走对前列腺也有按摩作用，但由于垂直方向的运动幅度减小，这种反弹。和按摩。步行的效果明显减弱，因此与跑步相比，步行不能维持前列腺。当人们游泳时，基本上是整个人体在水平方向上的运动，他们失去了内部运动。

按摩。只有两腿之间保持水的动作才能锻炼盆底肌肉，而前列腺反弹。这种影响可以忽略不计，游泳对前列腺的维护不如步行。打网球需要场地，也是一项运动量很大的体育活动，老年人很难进行。骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，这不仅反弹。

和按摩。不，甚至盆底肌肉也引起了紧张，这不能和跑步相比。因此，慢跑是保持前列腺的最佳运动。值得注意的是，剧烈运动还会导致前列腺充血和水肿，这对前列腺的维护是不利的。因此，跑，也跑不快。

我们应该根据自己的体力掌握速度、时间和距离。为了预防前列腺疾病，我们还应该注意以下事项:避免久坐行为:久坐行为会导致会阴充血并使排尿困难，因此我们应该提倡在我们能力范围内的文化和体育活动来帮助缓解症状。不要憋住你的尿:憋住你的尿会使你的膀胱溢出，削弱你的逼尿肌紧张，甚至导致急性尿潴留。当你有尿的感觉时，你应该排泄，晚上少喝水，以免睡觉后膀胱过度充盈。少吃辛辣刺激性食物:良性前列腺增生患者应少吃辛辣刺激性食物，以保持大便通畅并缓解症状。

严禁饮酒:饮酒会导致膀胱颈和前列腺充血，并导致急性尿潴留，因此应严格禁止饮酒。适当补充饮用水:有些病人因为尿频而不敢喝水。事实上，饮水太少会导致脱水，而尿液浓缩很容易形成结石。不应限制白天饮水；你可以减少晚上的饮水量。慎用某些药物:通常少用或不用抗胆碱能药物，如阿托品和颠茄，以及拟交感神经药，如麻黄碱和异丙肾上腺素，因为这些药物可加重排尿困难，并导致大剂量急性尿潴留。