中医养生：从中医理论谈秋季养生原则

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中医认为五脏的功能必须适应自然，五脏功能的强弱与四季气候变化密切相关。因此，提出肝主春，心主夏，脾主夏，肺主秋，肾主冬。保持健康。春夏为阳，秋冬为阴。有一个黄金屋的概要。

秋天不吃肺。也就是说。干燥是秋天的主气，是六邪之邪。它本质上是干燥的，容易消耗体液，即所谓的干赢，干赢。如果体液被消耗掉，那将是一所学校枯燥的图像。

一系列症状，如口干、鼻塞、咽喉痛、皮肤干燥、干咳少痰、大便干燥、烦躁不安，通常称为秋季干燥综合征。秋季燥湿伤肺，咳嗽不止，润燥抑肺是秋季养肺的法则。秋季养生的饮食原则:养阴润肺:秋季干燥，易伤津液，饮食宜养阴润肺。“吃喝”说:秋天是干燥的，最好吃大麻来滋润它的干燥，并且禁止喝冷饮。秋季开始后，高温将持续一段时间，人们经常说秋老虎和老虎一样有毒。

你需要多喝水，多吃水果，比如雪梨和鸭梨。建议多吃些能养胃健脾、润肺润燥的粥。你可以吃芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，枇杷，菠萝，乳制品和其他软食品，有益于胃和促进液体生产。适当的酸和较少的刺激性:“苏文&米多；《脏气论法》说:肺主秋& hellip& hellip肺敛，急食酸以收之，以酸补之，泻之。由此可见，酸味敛肺气，辛辣味发散，清肺，不宜散于秋季，所以尽量少吃洋葱、生姜等辛辣味，多吃酸果蔬菜为宜。

秋季养生的锻炼原则:立秋后，是进行各种锻炼的好时机。你不能在秋天离开养生。收集和筹集根据这一原则，维持殷琦体内应该被视为首要任务。锻炼也应该遵守这个原则，即运动量不应该太大，并建议选择容易和温和的活动。特别是老人、儿童和体质虚弱的人，防止出汗过多和失阳。

立秋后，可以逐步进行一些御寒运动，这有助于提高人们对环境变化的适应能力，改善心血管系统的功能。耐寒锻炼的选择包括:登山、散步、太极拳、洗冷水澡和骑自行车。锻炼者可以根据自己的健康状况和兴趣进行选择。应该注意的是，在秋天，人体的柔韧性和肌肉的拉伸程度会下降。锻炼前热身伸展四肢，锻炼时不要突然增加运动量。

实践表明，适当的冷水浴锻炼对预防感冒、感冒和支气管炎有一定的效果。专家提醒，在洗冷水澡之前，你必须将身体移到发烧的地方，然后在你的脸上、胳膊上和大腿上放些冷水，让你的身体逐渐适应，然后用冷水冲洗你的全身，并在洗澡的时候按摩你的身体。冷水浴适合18-50岁的人。患有关节炎、风湿病和心脏病的人不应该轻易尝试。当谈到寒冷的露水，你可以选择一些运动强度大的运动，如足球，网球和其他球类运动。

足球，在古代也被称为蹴鞠，是踢足球的好时机。当然，一些静态练习，如八段锦和太极拳，也可以用来平静头脑。秋天很高，很清新，所以我们不妨亲近大自然，多锻炼，吸收天地精华。尤其是伸展运动，可以保持身体的弹性，滋养脾脏，加强血液循环。拉伸有运输和化学作用。

，才能收敛心神。手指呼吸。开始时祝你好运。，这意味着一旦詹妮弗来了就要呼吸；转变的开始，从呼吸驱动的循环系统、胃肠消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活跃。秋季运动有什么好处？坚持适当的体育锻炼，不仅可以滋养肺气，改善肺功能，还可以增强各种组织器官的免疫功能和机体抵御外界寒冷刺激的能力。

同时，它还能有效地防止重输入轻外出恶性循环:随着人们生活水平的提高，油腻食物越来越多，需要及时排出。然而，随着生活节奏的加快，许多人有不规则的排便，甚至便秘。因此，健康专家近年来提出了一个问题负营养保健的新概念，即注意人类排泄物的排放和减少肠毒素。滞留和吸收，主张在滋补的同时，也要注意排便的及时和顺畅。应该注意的是，早上和晚上更冷，所以锻炼时要保暖。

尤其对老年人来说，他们容易感冒，需要调整他们的锻炼方式。秋季养生的日常生活原则:早睡早起:《苏文四漆雕神大论》明确指出:在秋天和三月，你躺得早，起床也早，这让你和鸡在一起很开心。早睡顺应阴精的汇集，早起顺应杨琪的舒达，能有效避免秋季高发病率血栓的形成。每天多睡一个小时:夏季炎热过后，昼夜温差逐渐增大。此时，医疗保健的重点是多睡觉，如果条件允许，你可以每天多睡一个小时。

从太阳的角度来看，夏季的热度意味着夏季的热度即将退去，但没有真正的秋季凉爽天气。夏日午睡和秋季短缺会出现在这个时期，人们会感到疲倦。此外，白天炎热，晚上凉爽，这有利于阳的收敛。古人提出:夏热之后，应该是如果你感到困倦，你就会入睡。保暖:俗话说得好。

中秋节后的每晚都很凉爽。，孙振仁云:这是太阳弱阴太强的月份。因为风暴，避开阴风。在合适的时间穿上衣服，晚上出门的时候穿上衣服来保护杨。晚上睡觉时，应关好门窗，用薄被子盖住腹部，以防脾胃受凉。

但是平时，我们应该注意通风，保持室内空气新鲜。秋季养生的预防原则:秋季是经常感冒的季节，90%以上的老年慢性支气管炎患者感冒后会引起急性发作。因此，我们应该遵循春天覆盖秋天冰冻和耐寒锻炼从秋天开始。法律规定，体格好的人应该又轻又瘦。体质差的人应该逐渐增加他们的衣服。

心脑血管疾病开始增多，血栓形成开始增多。在日常生活的原则中已经提到过。此外，哮喘会越来越严重，慢性扁桃体炎患者容易引起咽喉痛，而痔疮患者也比以前更严重。调节秋季养生情绪:一般来说，秋季的人不稳定、易怒或悲伤，即悲伤的秋季。这是为什么？《内经》认为四季与精神活动有关，指出自然界有春、夏、秋、冬四季，木、火、土、金、水有不同的变化，从而产生风、热、燥、湿、寒的气候。

它影响自然界中的所有事物，形成出生、生长、文化、收集和储存的规律。人与天地相对应，快乐、愤怒、悲伤、忧虑、恐惧五种不同的精神活动发生在人体的五脏六腑，这具体体现了中医的观点。天人合一；的中心思想。由此，我们知道悲伤的秋天。“养生”的根源也促使我们关注秋季养生调养的情绪。

因此，在秋天保持健康应该更加注意调节情绪，培养乐观精神，保持心理平衡，以温和的态度对待一切。在晴朗的天气里，出去看风景，听一些轻松的音乐，可以让悲伤消失，让人感到轻松愉快，给生活增添无穷的乐趣。