中医养生：白领任务夏季保护膝关节预防空腿部

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医疗保健网络指南:夏天一到，办公室就会打开空开关，把温度调得很低，这很容易导致空开关。最重要的是带来空腿部调整。那么，上班族如何保护他们的膝关节来达到预防空腿部调整的目标呢？边肖列出了膝盖锻炼的清单供你学习。白领应该在上班时保护好他们的膝关节。空支腿调整。

夏天一到，办公楼里的空音就迫不及待地炸开了，给人们带来凉爽，但也危害人们的健康。其中，最受伤的是美腿MM。据了解，长期冷刺激膝关节可导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节关节炎，俗称空支腿调整。夏天，人们穿的衣服更少，女人穿短裙和短裤，而且她们的膝关节经常暴露在外。如果腿部长时间处于低温状态，可能会导致血管收缩、血流减慢、减少腿部所需的氧气和各种营养物质，并在局部积累代谢物，从而导致炎症，如膝关节滑膜炎。

起初，膝关节的前部会感到疼痛。在严重的情况下，甚至可能有明显的关节痛和渗出，这将影响关节功能。注意保暖和锻炼以预防空支腿调整。预防空支腿调整。尽量不要把室温调得太低。

一般来说，26摄氏度对人体来说是最舒适的；尽量避免长时间呆在低温空的房间里；如果你因工作需要不能离开低温空的房间，你最好穿长裤，或者穿薄毯子，穿护膝。此外，上班族还应该做简单有效的膝盖运动:1。做股四头肌的适当收缩:坐在椅子上，保持双腿伸直，保持脚趾伸直10秒钟，然后保持脚趾抬高10秒钟，这样你的小腿肌肉会感到紧张，最后放下双腿，完全放松。每天早上和下午重复这样做15分钟可以锻炼腿部肌肉，提高关节的稳定性。2.静态平衡半蹲:类似于传统武术。

立桩站直，昂起头，保持双脚与肩同宽，脚尖向前，慢慢蹲下，直到你的膝盖感到疼痛，当你的腿感到疼痛和颤抖时站起来，慢慢走来放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。3、踝关节屈曲和背屈活动:采取坐姿，右腿像交叉双腿把它放在你的左腿上，用一只手握住你的右脚跟，用另一只手压住你的脚的前端，然后慢慢向下压，直到它达到最大极限。停一会儿，然后抬起你的脚趾，直到它达到最大极限。重复3-5次后，更换左腿3-5次并恢复。

然后，脚趾向内弯曲，然后向外弯曲；最后，逆时针和顺时针转动你的脚和脚踝一圈。重复上述动作3-5次。有效预防。空支腿调整。据医生说，因为寒冷空空气下沉，离地面越近，空房间的温度越低。

人们的腿长时间处于低温状态，夏天人们穿短衣服，所以裸露的膝盖容易受到寒冷的刺激，这导致空支腿调整。预防空支腿调整。尽量不要把室温调得太低。一般来说，人体在26摄氏度时最舒服；尽量避免长时间呆在低温空的房间里；如果你因工作需要不能离开低温空的房间，你最好穿裤子。以下四种膝盖运动可以有效预防空支腿调整。

的出现。1、双膝并拢，跪在床上。手放在地上，逐渐向前倾斜，脚趾朝上，直到你觉得你的脚趾和足弓尽可能的丰满，并保持10分钟。30秒，恢复。重复3 & mdash五次。

2、仰卧，四肢伸展。抬起你的脚，轻轻摇晃，尽可能长时间的保持。每天做1-2次，每次2-3次。3.请坐。右腿图像。

交叉双腿将它放在左腿上，用一只手握住右脚跟，用另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到达到最大限度，然后停一会儿；然后尽可能地抬起你的脚趾。重复3-5次。然后换你的左腿3-5次。仰卧位，双脚分开。向上弯曲你的脚趾，拉伸你脚后跟后面的肌腱10秒钟以恢复；然后向内弯曲你的脚趾，然后向外弯曲；最后，逆时针和顺时针转动你的脚和脚踝一圈。

对3 & mdash重复上述操作五次。预防空疾病调整和纠正空五个误解的调整。1.设定温度过低或过高空设定温度过高或过低，实际使用会受到人和机器的影响。对于空调节器，温度设置相当于其工作目标。当实际温度和目标温度相差较大时，空调节器将使用最大功率使室温尽快达到标准。

如果温度设置过高，则空调节器空压缩机将长时间以高功率工作，这将影响空压缩机的寿命。此外，科学试验发现，如果在常规温度的基础上，将空提高1℃，电力负荷可节省10%；使用空键的睡眠功能可以节电20%。对于人来说，科学研究表明，人体在夏季和秋季最舒适的温度约为26℃，而低于这个温度3-4℃，人体会感到有点冷；如果是冬天，人体感到温暖的温度约为28℃，如果高于30℃，就会感到微热。由于室内环境不同于室外环境，如果空气体不循环，它将长期处于相对极端的温度(指空调节器的制冷和制热极限温度)，并且由于身体功能的内部调节能力下降，很容易出现各种不适症状，医学上称之为空疾病调节。但长期以来，它会降低人体免疫力，对人体有害。

有鉴于此，人们普遍认为，制冷的合适温度设定范围为26℃左右，制热的合适温度设定范围为27-28℃左右，这不仅能让您感觉舒适，还能为您节省电费。为什么不呢？其次，我们在使用低功耗空调节之前讨论了温度，但实际上购买少量空调节以节省电能，并在室内使用体积大于产品设计空的房间，也会对空调节的功耗产生很大影响，其原理与高/低温一致，还会增加空调出故障的可能性。由于固定频率空调节检测到室温基本等于设定温度，它将停止以节省电能并保持温度；而变频空调节将在此时保持一定的制冷量，以尽可能保证恒温。上述两种方法的最终目标是保持室温尽可能恒定。然而，如果空太大，温度传感器可能提供较高功率(频率转换)或频繁启动(固定频率)的冷空气，因为它发现温度不能保持恒定，因此功耗可能更大，这是按区域选择空产品的本质。

那么，如何确定空键的数量和适用范围呢？上图清楚地给了我们一个被广泛认可的推荐标准，其对应的区域将根据不同的应用而略有不同。例如，普通房间的适用面积可能略大于客厅餐厅，这是因为实际客厅空房间在大多数情况下会略大于房间，因此需要更强的冷却能力。第三，空直吹有些朋友喜欢在回家后出汗，然后立即打开空调吹风，或者在睡觉时，有意或无意地让空直接将出风口调整到床上。前者会使体温急剧下降，身体可能无法忍受并诱发感冒和其他疾病；后者可能使身体长时间处于较低的温度，这也容易引起头痛、感冒和其他疾病。Japanese 空调节特别设计了出风口方向，制冷和制热不同。

因为冷空气体的密度高于热空气体的密度，所以吹冷气时出风口往往偏高，使冷空气体自然沉降；当热空气出来时，它吹到下部，所以热量空空气自然上升。这种设计也能明显提高舒适度。当使用非日语空音调时，我们也可以手动进行类似的调整。如果出风口设计成广角，也能达到同样的效果。Iv .室内机冷却采用分体式空调节，不清洗防尘网，采用空空气内循环冷却方式，即不断吸入室内空空气，冷却后吹出，降低室温。