中医养生：脾胃病的五大信号

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保健网指南:许多人吃得不规律，导致脾胃失调。你怎么能从一个人的脸色判断出脾胃是好是坏呢？今天，边肖带领大家看看如何看肤色，分辨脾胃。胃肠调理的5个信号知道你的脾胃是好是坏。便秘是由胃热腹泻和虚寒引起的。食物残渣下降缓慢，水很容易流失，到达大肠时变得非常干燥，导致便秘。

相比之下，大便常不成形而稀薄，这主要是由于脾胃虚寒所致。解决方法:大部分便秘患者脾胃虚寒，故尽量推腹，即一只手放在左肺下缘，另一只手按在上面，并均匀按摩，可促进胃肠蠕动，加快食物残渣的向下运动。腹泻者可温灸中脘(肚脐以上4英寸)、足三里(手掌压膝，中指末端朝外)、关元穴(肚脐以下3英寸)，每天喝1杯生姜、大枣和红糖水，以改善症状。肌肉松弛表明脾胃虚弱。如果一个人的肌肉松弛、无弹性，或者肌肉少而脂肪多，这主要是由脾胃虚弱引起的。

解决方法:脾胃虚弱的人可以经常锻炼脚趾和按摩小腿。光滑的嘴唇表明脾气不好。如果一个人脾气健康，他的嘴唇红润有光泽，皮肤有弹性；相反，当脾气不好的时候，嘴唇苍白、暗淡，甚至蜡黄，经常脱落。解决方法:脾气不好的人可以把午餐时间提前到11点，因为在这个时候，他们的脾气最强，消化食物和吸收营养的能力最强。脾脏最虚弱的时间是从19: 00到23: 00，一个水果可以在晚餐后一小时吃，以帮助增强脾脏。

红鼻子表示脾胃热。如果一个人的鼻子是红色的，它通常表明脾胃是热的。解决方法:脾胃湿热者可按摩足三里穴，每次5分钟，一天2 ~ 3次，按摩胃经内庭穴(足第二趾和第三趾之间)效果更好。黑眼圈表示脾胃血气浊的胃经是气血丰富的经络，而眼袋处是胃经的起点，容易沉淀浊质，所以熬夜的人往往会有黑眼圈，这是血腥气浊的体现。解决方法:尽可能减轻压力；保证充足的睡眠，不熬夜；看不太刺激的电影和电视；调整饮食，少吃多餐，多吃易消化的蛋白质，如鸡蛋和鱼，少吃辛辣和刺激性食物。

三种保健粥，健胃、健脾、消食，总是让人在大热天感到食欲不振。正因为如此，在夏天，容易消化的粥成了许多人的选择。这里有一些适合夏季烹饪的保健粥。扁豆粥:200克大米、100克白扁豆和适量水。功效:豆粥具有健脾燥湿、消暑止泻的功效。

适用于夏季中暑引起的呕吐、腹泻、食欲不振等疾病。蛋清粥:将10朵新鲜的蛋清、60克大米和适量的水煮成粥。功效:梅花粥具有清热利湿、解毒润燥的功效，尤其对儿童，对湿热引起的腹泻、红肿、腹泻有很好的疗效。薏米粥:加入200克大米、100克薏米粥和适量水制成粥。功效:薏苡仁具有健脾、除痹、利湿的功效。

适用于厌食、腹泻、水肿和扁平疣。老年人多吃莲藕来滋养脾胃。新鲜莲藕含有大量碳水化合物，但也富含蛋白质、各种维生素和矿物质。民间早就有了新采摘的嫩藕太多了。也就是说。

对老年人来说，莲藕是一种滋养脾胃的好食物。如果你想让莲藕有养胃、养阴、健脾、益气的功效，你必须把它处理好。中国中医科学院广安门医院食疗与营养科主任王毅解释说，中医认为生莲藕具有化瘀凉血、除烦除热、止呕止渴的功效。女性在分娩后避免感冒，但她们不避免莲藕，因为莲藕有很好的化瘀作用。然而，生莲藕是凉的，进入胃里又甜又凉，对肠胃虚弱的老年人仍有一定的刺激作用。

莲藕加工成熟后，其性质由凉变暖。虽然失去了化瘀清热的功效，但对脾胃有益，具有养胃、养阴、补血、止泻的功效。特别是将莲藕加工成藕粉，是老年人的一种名贵食品补充剂，营养丰富，易于消化，具有养血止血、调理中焦开胃的功效。平时脾胃不好的老朋友可以趁秋季新鲜莲藕上市时多吃点，在家做藕粉。制作方法很简单:首先，将莲藕皮切成薄片，蒸5分钟，以加快干燥速度；然后，将莲藕片铺在干净的纱布上，晒干，然后放入研钵中捣成粉末。

早餐时，用开水清洗一小碗清澈的莲藕淀粉。淡淡的莲藕香味特别有助于老年人开胃。从营养的角度来看，它不仅能保证碳水化合物的充足摄入，还能保证一些维生素C和膳食纤维。如果你每天早上都喝粥，你不妨偶尔改变一下口味，吃些藕粉，就像甜味一样，并加入蜂蜜、红糖或桂花。用藕粉做下午茶也是一个不错的选择。

在选择莲藕的时候，我们也会注意它们。买的时候，挑那些表面黄、藕身厚的，破碎的地方闻起来很香。用工业酸处理过的莲藕看起来白，闻起来酸。注意不损伤、不腐烂、不生锈、不打结、不缩水、不变色。莲藕的不同部分以不同的方式加工和食用。

例如，莲藕的顶端很薄，可以混合食用。中间部分适合油炸，而老的部分一般加工成藕粉、糖果或油炸。提示:边肖提醒患有脾胃疾病的人，最好吃清淡易消化的食物。