中医养生：更年期吃什么可以预防耳聋

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许多人在更年期会耳聋，所以你能吃什么来防止更年期耳聋？专家指出，老年性耳聋是一种正常现象，但如果我们能在更年期注意饮食调整，我们就能预防和延缓老年性耳聋。1.补锌非常重要。进入更年期后，人体的所有生理功能都逐渐处于衰退阶段，听力也是如此，但这不是老年性耳聋的重要原因。经过研究，发现老年性耳聋的主要原因是锌缺乏，因为锌是人体14种必需微量元素中极其重要的一种，所以被称为生活元素。然而，我们耳蜗中锌的含量远远高于其他器官。

一般来说，60岁以上老年人的耳蜗锌含量明显降低，因此补锌非常重要。通过对老年性耳聋患者的治疗研究，发现该类患者血清中锌浓度较低，占1/3。同时，在人的外表上可以清楚地看到缺锌，如指甲变脆或脱皮，脱发，味觉或嗅觉消失。然而，补锌3-6个月后，25%的患者耳鸣得到缓解，约20%的患者语言识别得到改善。富含锌的食物包括:鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋和各种海鲜；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

2.重视补钙国外一个研究小组对56例老年耳聋患者进行了研究，发现除了缺锌外，这些患者血清钙含量明显低于正常水平。经过6-10个月的补钙治疗，耳聋情况有了明显改善。因此，在平时，老年人必须多吃含钙和维生素D的食物，如瘦肉、豆类、菌类、虾、蘑菇、牡蛎和各种绿叶蔬菜。3.补铁还要求人们在进入更年期后逐渐硬化和缩小耳朵微血管和红细胞。正是这些硬化的红细胞容易堵塞微血管，导致耳朵微循环障碍。

耳朵的循环有问题，耳朵周围毛细胞的氧气和营养供应受到限制并被切断，最终导致老年耳聋。因此，只有通过扩张微血管来软化红细胞，才能保证耳朵的血液供应，有效防止听力损失。因此，我们应该多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。明年吃什么可以预防耳聋的问题已经解决了。当然，这些食物不能在一夜之间完全改善你的耳聋。