中医养生：“枕头”不如“枕颈”？

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尽量低着头，经常锻炼颈部肌肉，这是预防颈椎病的常见方法。但是你知道吗？如果你睡在附近枕头成为枕颈也是预防颈椎病的有效方法之一。从医学的角度来看。枕头它应该叫做枕颈这更合适。因为枕头不应该用作枕头。

标题，以及在枕头上的应用颈部。枕头的正确位置应该在脖子后面，而不是在后脑勺。只有以此为支点，才有可能使颈部处于稍微向后的位置，这有利于放松颈部后面的肌肉和韧带，消除疲劳。如果枕头不小心放在脑后，所以睡觉时头仍然很高，这与白天坐在办公桌前的姿势相似。它不仅不利于放松颈部后面的肌肉，而且会加重疲劳并诱发颈椎病。

枕头的高度应该是床面和颈背之间的距离空间隙加上大约3厘米。如果枕头太低，就没有效果。如果枕头太高，颈部会被垫得太多，脊柱前凸会增加，这将拉动颈部前部的肌肉，影响从颈动脉到大脑的血液供应，并导致脑缺血。枕头的填充物应该既有一定的柔软度(有利于血液循环)，又有一定的硬度(有利于支撑)。荞麦皮和木棉在日常生活中常用。

或蚕沙、菊花、茶叶、薄荷、金银花、葛根、丹参、羌活、白芷等中药(经配伍、加工或炮制后)。药物的挥发和渗透可加速局部血液循环，促进生理或病理代谢物的吸收和消散，缓解肌肉紧张和痉挛，增加大脑的供血和供氧，从而达到治疗目的。锻炼颈椎的四种方法(1)与颈部竞争:首先，稍微弯曲头部，然后用手指、中指、无名指和小指的胃力将其压在颈部后部，缓慢而有力地收缩颈部后部的肌肉，使头部抬起并向后倾斜，然后保持一段时间后慢慢放松。自上而下，手指按压颈部从枕部隆起(风府穴)开始，止于大椎骨。重复5 ~ 7次。

(2)颈部扩大:一只手放在头顶(百会)；另一只手放在腰部(生命之门)，手掌向后。双手交替放置，头和脖子尽量向后倾斜，保持一会儿，重复5次。(3)提肩后旋转:首先，尽可能缓慢地提(耸)肩，然后用力尽可能旋转，交替(或同时)在两侧，重复5次。(4)揉风池穴的位置:颈枕骨下胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法:双手揉搓，揉搓时注意闭上眼睛，以酸痛为佳。