中医养生：经络和穴位也能保持健康

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保健网指南:经络是经络的总称，是指气血运行于全身的通道。经络是古人在长期的生活保健和医疗实践中逐渐发现和形成的理论。它是以手足三阴三阳为主体，以任督二脉为主体的综合系统。它与五脏六腑、五感七窍、百肢相连，与外界、上下、内外相通，将人体的各个部位连接成一个有机整体，与自然界的阴阳属性密不可分。它不仅指导着中医的临床实践，也是人类保健、养生和祛病的重要依据。

经络腧穴养生法是利用针灸、按摩刺激经络腧穴，从而激发正气，达到调和气血、促进新陈代谢、益经络、增进人体健康等目的的养生方法。穴位针刺用毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、扭、转等不同方法起到调理脏腑、疏通经络的作用。艾灸是利用艾火来燃烧和熏蒸穴位，以达到温经养脏的效果。按摩是用手按压、取、点、推、揉、拍人体经络穴位，起到行气活血、强身健体、消除疾病的作用。这三种方法都有各自的特点，可以单独使用，也可以根据需要综合使用。

只要操作正确，一般不会对人体造成伤害或副作用。如果我们能坚持下去，这是一个简单、容易、实用和有效的保持健康和消除疾病的方法。鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针灸、按摩等操作方法复杂，未经专门训练的人不宜操之过急，否则容易发生意外。然而，作为一种养生之道，经络腧穴养生容易掌握，安全有效。按头部风府穴:将掌根贴于耳后，弯曲双手中指，用指尖按头部后中线风府穴，约1分钟，力度适中。

风府是督脉，可以预防头颈疼痛和中风。头穴百会穴和四神聪穴:双手掌根贴在头两侧，然后用中指和双手腹部依次按压头顶百会穴和四神聪穴，力度适中，约1 ~ 3分钟。百会穴为督脉，四神聪穴为外脉，头部为朱阳之会。经常按压这两个穴位可以预防和治疗头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛和阴虚。点击唐寅:用双手指尖和中指点击眉毛中间的唐寅点大约1分钟。

唐寅是经络外的一个特殊穴位，可防治前额头痛、鼻出血、鼻窦炎等。指向太阳:分别用中指和双手腹部点揉两边太阳穴，将点穴法和揉搓法结合约1分钟。太阳是经络之外的一个特殊穴位，经常按压可以防治头痛和眼病。指向人物:用左手中指按压人物中间的点。人们也称水沟穴，是指能提神醒脑，用于昏迷、抽搐、背部和脊柱剧烈疼痛的穴位。

按摩上肢时，先用右手拇指按左中指指尖的中冲穴和小指的少冲穴，然后用右手拇指依次按合谷穴、列确穴和内关穴，或按左右两手的宣石穴。改变你的左手指向，并按下右上肢的每个点，这与上面相同。下肢穴位按摩用双手分别点揉两侧的足三里和委中穴，取穴和揉法相结合。