中医养生：你必须知道中医养生的第一个处方

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中医养生源于古代精英医学。在与疾病和衰老的长期斗争中，中医找到了许多简单易行的延年益寿的方法，这些方法非常实用，值得借鉴。头部是一个聪明的房子，每天梳理500种疾病是一个聪明的房子。人体重要的12条经络、40多个穴位和10多个特殊刺激区域汇聚在头部。用木梳或骨梳代替小银针，对这些穴位和经络进行所谓的针灸按摩或刺激，可以祛病强身。

勤梳头的确是一种简单易行的保健策略，能积极维护人体的精气、精神和精神。脚底是第二个心脏。据认为，足有60多个穴位与五脏的12个经络密切相关，这些经络被全身各种器官的反射区所覆盖。但是，由于脚底远离心脏，抵抗力低，是人体天生的薄弱环节，客观上为寒湿邪的入侵提供了有利条件，因此足部的保健比其他部位尤为重要。经常洗温水澡后，按摩涌泉穴，可以祛病延年。

一天吞下300次唾液，让你活99年。中医认为，唾液是人体的精气，储存在丹田，然后转化为精气，起到调和脾胃、润窍、润四肢、润五脏、补肾养元、通关节、养髓的作用。因此，经常吞咽唾液是合理的。一天一百次捏谷道，治愈疾病和延长谷道，也称为肛门。挤压是提升和收缩。

用外行的话来说，这是收缩肛门的行为。孙思邈在《枕头中国》中告诫世人:谷道应该永远谨小慎微。人们认为肛门周围的肌肉应该始终处于运动状态，以保持健康和保持健康，特别是用于预防和治疗痔疮。超过300人在黄昏时敲门，七颗老牙和八十颗牙不敲门，这意味着一种上下牙有节奏地反复敲门的自我护理方案。中医认为，经常叩齿可以补肾固精，平衡阴阳，疏通气血，疏通局部经络，延缓衰老。

腹部按摩100次，是一种用手按摩腹部，包括腹壁、腹腔和内脏的保健方法。中医认为，腹部是宫城人体的五大内脏，是阴、杨琪和血液的起源。勤揉腹部，可调理脾胃，调和气血，补气益肾，益五脏，祛邪祛邪，清除各种内伤。人们的肾气通过耳朵，拉动、摩擦和强壮身体。中医认为耳是肾上的外口，如果双耳健康，肾经就会通过，如果肾气充足，肾精充足，听觉就会灵敏。

拉、揉、揉和捏耳朵实际上是对双耳的各种形式的物理刺激。疲惫、健美、伸展，血液循环最顺畅，指的是伸直脖子、举臂、呼吸、扩胸、伸腰、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。安心冥想可以延年益寿，调节身心，医学研究表明，情绪和健康密切相关。乐观开朗的人可以使他们的内脏器官健康运转，增强他们对外来疾病的抵抗力。同时，他们可以在平静的情绪状态下从事持续的智力活动。

因此，古人的一种生活方式是放松。中医的睡眠机制是:殷琦导致睡眠(睡眠)，杨琪导致睡眠(醒来)。因此，你应该在晚上中午之前(21-23点)上床睡觉，并在中午进入最佳睡眠状态。因为根据《黄帝内经》中的睡眠理论，午夜是阴阳相遇的时间，水和火互相交流的时间叫做阴与，是一天中最重的，阴主静，所以夜半该睡了。有四种神奇的武器可以改善睡眠质量。

首先是提倡小睡一会儿。儿童，下午人体经络气是什么时候？阴与和合阳。它有助于滋养阴阳。最好在晚上11点前入睡。因为这段时间休息，最养阴，睡眠效果最好，能起到事半功倍的作用。

只在中午小睡一会儿(11:00 & mdash；13点)，休息30分钟，因为这是合阳。时间，阳光是精神，所以工作效率是最好的。此外，睡觉前放慢呼吸。睡觉前，你可以静静地坐着，散步，看慢节奏的电视，听低音音乐，等等。，这样你的身体逐渐变得安静，当你安静的时候，你会有阴，当你阴的时候，你会睡得很香。

最好躺在床上，做几分钟静态气功，这样可以让你的大脑保持休息。睡觉前，你可以吃一些养心养阴的东西，如冰糖、百合莲子汤、小米红枣粥、藕粉或桂圆浆水& hellip& hellip因为人睡觉后心脏还在努力工作，心脏是五脏中最硬的，所以适当的补心阴有助于健康。失眠患者在睡觉前不要忘记用温水浸泡双脚，这样可以促进心肾互动。心肾相交意味着水和火是互利的，可以促进阴阳结合。阴阳结合肯定会达到最佳睡眠状态。