中医养生：按摩四个穴位可以补肾

爱养生养身馆-中医养生：

健康指南:肾脏是人类与生俱来的基础，肾脏的健康对男人来说尤其重要，因为肾脏的力量决定了他们的健康，所以男性朋友应该爱护他们的肾脏健康。当然，除了锻炼身体，吃些滋肾的食物，控制夫妻的生活方式，我们还可以在身体上按摩一些穴位，达到滋补和保护肾脏的目的。按丹田:丹田位于肚脐以下1-2英寸，相当于石门穴。方法是双手搓热，腹部按摩30-50次。丹田是凝聚人的真气和精气的地方，是人类生活的基础。

这种常用的方法可以增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到补肾固肾、固精、改善胃肠功能、延年益寿的目的。●搓腰:双手搓后，将腰紧紧压住，用力搓30次。腰是肾的大厦。揉腰可以疏通筋脉，增强肾功能。●按肾俞穴:肾俞穴位于第二腰椎和第三腰椎之间的水平面两侧一英寸处。

双手热揉后，用手掌上下按摩50-60次，两边同时或交替进行。可用于预防和治疗肾虚腰痛。●莫永泉:涌泉穴位于足心凹陷处，是足少阴肾经的第一个穴位。方法是用右手的中间三个手指按摩左脚，用左手的三个手指按摩右脚，从左到右交替进行。每次按摩60-80次，直到脚发烫，可以强健肌肉，降压，引虚火，防治心悸、失眠和双脚无力。

以上四种方法轮流进行，早晚各一次，一年四季连续进行，一定会有效果。强身健体的自我锻炼方法是向前弯曲和向后伸展:张开双腿，与肩同宽，双手放在臀部，然后向前弯曲和向后伸展腰部各5 ~ 10次。锻炼时，试着放松腰部肌肉。交替轻拍:张开双腿，稍微弯曲双腿，自然地垂下手臂，握拳超过一半。首先转左腰，然后转右腰。

同时，两臂随着腰部的左右旋转自然地前后摆动，双手交替地连续轻拍腰部、背部和小腹大约30次。用双手爬上你的脚:试着达到向后倾斜的最大程度。停下来一会儿，然后向前弯曲，向下移动你的手，让你的手尽可能地接触你的脚，然后停下来一会儿，然后回到你原来的位置。可连续进行10 ~ 15次。拱桥式:仰卧在床上，用力抬起臀部，如拱桥。

随着锻炼的进行，你可以把手臂放在胸前，只以脚和后脑勺为支点进行锻炼(3点支撑)。保健按摩是补肾填精、补肾益气的有效方法。感兴趣的男性朋友可能希望尝试一下。