中医养生：八种自我按摩方法拯救月经不调的女性

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月经不调是女性月经疾病的俗称，是指月经周期、月经颜色、月经量和月经量的变化。包括月经初潮、月经不调或月经不调、月经过多、月经过少或闭经。月经不调的原因有很多，如精神因素、过度劳累、生活规则的改变、饮食的改变、环境的改变、寒冷刺激和激素的使用。中医认为本病与肾、肝、脾关系密切，多与脏腑功能失调、气血失调、冲任不固有关。1.在准备好的平卧床上，保持眼睛微闭，均匀地呼吸，将左手掌重叠在右手手背上，将右手掌轻轻放在小腹上，静止躺1 ~ 3分钟。

2.将左手的手掌放在右手的手背上，将右手的手掌放在小腹上，用适当的力度顺时针和逆时针揉搓1 ~ 3分钟，最好伴有皮肤发热。功效:益气壮阳，通心通肾。3.在右手手背的肚脐周围搓左手掌，将右手掌放在肚脐下，用适当的力度顺时针在肚脐周围搓腹部1 ~ 3分钟，直到腹部发烫。功效:温经散寒，调和气血。4.捏关元穴的右手，握拳，伸直拇指，拇指腹放在关元穴上，适当按压0.5 ~ 1分钟。

功效:滋补肝肾，调经止痛。5.揉腰骶将手掌放在腰骶部两侧，自上而下揉腰骶部0.5 ~ 1分钟，尤其是腰部发热。功效:强腰强肾，活血通络。6.手放在臀部按肾俞穴，拇指按在同侧的肾俞穴上，另外四个手指放在腰部，适当按压0.5 ~ 1分钟。功效:温肾壮阳，强腰壮骨。

7.按揉脚李三点，使一只手的食指与中指重叠，将中指腹部放在同侧脚李三点上，按揉0.5 ~ 1分钟。交替下肢。功效:健脾和胃，调和气血。8.手掌雪海点把双手的手掌放在雪海点的同一侧，并按下0.5 ~ 1分钟。交替下肢。

功效:活血化瘀、通络止痛。月经期间应停止按摩。注意月经卫生，避免性交、坐浴、游泳等。确保充足的睡眠，保持精神愉快。月经不调的女性可以试试上面提到的按摩方法，可能会有很好的效果。