中医养生：精神健康的第一个秘密

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心理养生法是指净化人的精神世界，自动消除贪婪，改变人的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使人的心态平和、乐观、开朗、豁达，从而达到健康长寿的目的。精神卫生保健相当于现代医学中的精神卫生保健。中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺在接受记者采访时说。传统健康科学强调形式与精神的统一的理论。所谓的表单也就是说，形式指的是人体，而上帝。

有广义和狭义之分。广义上的上帝是指整个人类生活活动的外在表现，包括所有生理或病理暴露的迹象。狭义的上帝是指人的精神意识和思维活动。形式和精神的统一意味着形式和精神的统一。形式是上帝的物质基础，上帝是形式的生命表达。

只有形神合一才能达到健康长寿的目的。中医认为上帝是生命活动的主人，能够指挥人体脏腑的功能活动，并提出形式和精神的原因根据该理论，人体的生理功能与精神活动密切相关，精神因素可直接影响脏腑的阴阳气血功能活动。如果一个人快乐，开朗，对生活乐观，阴阳就会平和，气血就会顺畅，内脏就会协调，身体自然就会处于健康状态。相反，不健康的精神状态会直接影响人体的脏腑功能，导致脏腑功能失调，气血不通，抗病能力下降，正气虚弱，易导致各种疾病。现代医学研究也证实，心理因素对身体健康有重大影响。

思想开放、乐观开朗的人拥有最好的神经内分泌调节系统和正常的免疫功能。心理不健康的人神经内分泌功能紊乱，免疫功能下降，发病率明显较高。例如，高血压和冠心病的发病率在有易怒行为的A型人群中比在平静的B型人群中高3倍，死亡率高7倍；情绪抑郁还会导致人体免疫功能显著下降，从而容易患传染病和肿瘤。因此，心理保健在心身疾病的防治中具有重要意义。精神卫生保健包括精神卫生保健和情感卫生保健。

传统医学称之为。头脑，主要指人的精神、意识和思维活动。用心灵保持健康的方法是指通过内心世界的自我调节，消除贪婪，保持心灵平静，使之健康长寿的方法。它包括以下几点:(1)少自私的欲望是指自己的自私。和贪婪。

自我约束和消除。(2)满足意味着对你的生活和工作环境完全满意。(3)心胸开阔意味着性格开朗、心胸开阔、慷慨大方。(4)；做更多的好事。，指做更多的好事来帮助别人，并体验快乐和满足。

传统医学称之为。情感它是指人们对外界客观事物刺激的情绪反应，中医将其概括为七种情绪，即快乐、悲伤、悲伤和害怕惊喜。情绪养生主要是指对外界客观环境或事物进行自我调节，改变错误的思维方式，从而将自己的情绪调节到最佳状态，使自己健康长寿的方法。要注意以下几点:(1)戒骄戒躁是指避免自己的骄傲和急躁，保持内心平静。(2)善于调节情绪意味着善于化解不良情绪，使你的情绪达到最佳水平。

(3)避免三气意味着避免在日常生活中无所事事、愤愤不平和生闷气。就像戒烟一样，保持精神健康的方法是最简单也是最不容易的。据说这是最容易做到的，因为精神卫生保健可以完全由个人的主观意识控制，不需要特殊的外部援助条件；说它最不容易，就是说一个人很难把握自己，很难纠正自己固有的错误思维方式，更难消除客观事物对主观意识的消极干扰。古代圣贤常常把修养视为头等大事。例如，古人说修身养性以冥想为第一，阅读书籍为第二，观赏风景和花卉为第三，与好朋友交谈为第四，教育孩子为第五；人们认为，生活中的十大乐趣是谈论正义的话语、学习法贴的话语、静静地坐着、与朋友畅谈、饮酒、浇花、种竹子、听钢琴、玩仙鹤、烧香、炒茶、进城看山，这意味着下棋。

到目前为止，古人保持健康的方式仍然值得学习。当然，在今天的现实生活中，人们的工作或学习是紧张和忙碌的，所以很难有古人的闲暇和雄心去参观名山大川，也很少有机会在森林里看鱼和听鸟。然而，在日常生活中运用精神养生的方法，努力在烦恼中平静下来，在忙碌的时候休息一下，淡泊名利，摆脱世俗的烦恼，对健康长寿是非常有益的。