中医养生：女性滋肾补虚按摩七穴

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健康指南:现代女性长期生活在四季不分的恒温办公室，缺乏锻炼，饮食不规律，营养结构不合理，肾脏容易过热，导致女性身体缺氧，肾脏虚弱，免疫力下降。因此，女性肾虚的比例越来越高。现在，我们将介绍几种按摩方法来滋养肾脏和纠正肾虚，使肾虚不再是女性的问题！1.肾俞穴是肾经的主要穴位。经常按压可以增强肾气，增强肾功能，尤其是月经不调和性寒。因此，月经不调的妇女可能希望尝试按摩肾俞穴，以减轻月经不调的困扰。

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，相距1.5英寸，一个在左侧，一个在右侧。每天在肾俞穴睡觉前，坐在床边脱衣服，双脚下垂，屏住呼吸，用舌头触摸上颚，看头顶，双手搓双肾俞穴，每次10 ~ 15分钟。每天行走时，双手握拳空拳，行走时打双肾俞穴，每次30 ~ 50次，可增加肾脏血流量，改善肾功能。2.福柳穴在小腿内侧，2英寸直上太溪，在跟腱前面。取穴时，患者应仰卧或仰卧。

伏柳穴位于人体内侧腿部，两指宽在内踝的中心，并在胫骨和跟腱之间。每天按摩3-5次，每次2-3分钟，这样会产生酸痛感。具有补肾阴、温阳利水的功效。富力路3号。关元穴位于肚脐以下三英寸，在肚脐线上，并且是在你的背上。

根据揉捏法或摇动法。颤抖法是将双手交叠放在关元穴上，施加一点压力，然后将交叉的手在小范围内快速上下推动。操作可以在任何时间和地点进行。注意不要使用过度的力量，只要在按压和揉捏时有局部肿胀的感觉。4.按摩你的耳朵。

早上起床后，你可以站着或坐着，放松全身，把舌头放在上颚，自然呼吸。用右手抬起左耳尖30次。用左手抬起右耳尖30次。然后，用拇指和食指在耳廓上下按摩30次。最后，向同一个方向按摩耳垂30次。

按摩后，耳朵会觉得有点热。按摩你的耳朵。5.双手握拳，按揉腰的方法，手臂向后，自然地将手指和拇指手掌的突出部分压在腰点上(在第四腰椎旁约2英寸的凹陷处)。然后逐渐向内用力做圆周旋转按摩，也有酸痛感，每天早晚各一次，持续按压揉捏10分钟左右。6.取穴时，命门穴容易出现。

命门穴位于人体腰部，背部中线，第二腰椎棘突下凹陷处。当你按手指时，有一种强烈的压迫感。命门穴虽然不是肾经上的穴位，但也是补肾壮阳的长寿穴。命门的功能包括肾阴和肾阳。它对子宫的生殖功能有重要影响，温暖、刺激和促进各种脏器的生理活动，促进食物的消化、吸收和运输，以及水和液体的代谢。

命门7号。涌泉穴涌泉穴是人体足部肾经上一个非常重要的穴位。它位于鞋底中线的前三分之一的交叉点，也就是说，当脚弯曲它的脚趾时，它被压在鞋底的前面。中医认为，涌泉穴直接通向肾经，脚心的脚泉穴法是浊音下降的地方。定期按摩涌泉穴可以益精益肾，强身健体，防止早衰，平肝明目，促进睡眠。

对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。每天睡觉前用温水浸泡双脚，然后用手互相摩擦。用你的左心按摩你的右脚，用你的右心按摩你的左脚，每次超过100次。最好把你的脚搓热。该方法具有补肾、滋阴降火的功效。

睡前按一百次，健脾益精，补血。益气精神能使人肾精充足，听觉好，精神好，性功能强，腰膝强壮，行走有力。