中医养生：关门睡觉容易缺氧

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当我醒来时，我不是感到舒适和放松，而是感到头晕。众所周知，这是由于大脑缺氧造成的。充足的氧气有助于加速血液循环，使身体肌肉适当伸展。然而，一旦缺氧，就会导致呼吸困难、心率加快和心脏负担加重。美国。

婴儿护理指南最近，该网站指出，寝室空不良氛围也会影响成长和发展。上海中医失眠医疗合作中心主任医师史明告诉记者，睡眠中常见的以下误区是脑缺氧的主要原因，应尽量避免，以提高睡眠质量。门窗关着，煤气越来越闷了。许多人睡觉时门窗紧闭，不注意通风。然而，随着你每次呼吸，你卧室里的氧气会减少一点，二氧化碳会增加一点。

此外，如果没有新鲜氧气及时补充，空气质量将迅速下降。正常情况下，通风良好的地方的氧气浓度约为21%，一个晚上后，封闭卧室的氧气浓度将降至17% & mdash；19%，甚至更低。因此，睡觉时最好打开门，在窗户上开一个小缝隙，以保证房间里有足够的氧气，避免湿气+气体留在室内，伤害身体。注意防止风直接吹到身体上。最好不要面对床上的窗户，而要拉上窗帘来遮盖。

如果天气太冷或有雾，睡觉前半小时打开窗户通风约15分钟。最好在白天打开窗帘，把它们放在你的卧室里晒晒太阳，让紫外线杀死室内空空气中的细菌。种植植物。争夺氧气。许多人把植物和花放在卧室里来美化环境，吸收房间里的有害气体，净化空气。

但另一方面，当植物在夜间呼吸时，它们需要吸收+气体中的氧气并释放二氧化碳，这将与我们接触。罗伯。卧室本身氧气有限。因此，最好不要在卧室放很多植物，或者在白天放，晚上睡觉前搬到客厅或阳台。枕头太高，压迫呼吸道。

如果枕头太高，颈部会相应抬高，导致呼吸道不畅。所以。轻松休息那不是真的。枕头应该和两肩一样宽，高度一般为10米。15厘米更合适，这相当于一个人拳头站立时的高度。

这个高度最符合人体颈部的生理曲线，可以保证呼吸顺畅。枕头的柔软度和硬度应该稍有弹性。如果你把它按下并释放，它会立即反弹而不会崩溃。如果太用力，头颈和枕头之间的压力会影响呼吸；如果它太软而不能给颈部足够的支撑，也会导致呼吸困难。此外，双手放在头下睡觉也会压迫呼吸道，使双手麻木，导致身体一侧肌肉紧张，损害颈椎健康。

正确的睡眠姿势应该是像弓一样躺着。，最好睡在右边。左侧睡眠会压迫心脏，进而影响呼吸，导致身体供氧不足。被子太重了，让它更难呼吸。为了保持温暖和寒冷，许多人将被厚厚的被子覆盖，但他们总是会不知所措。

为了保持呼吸顺畅，最好选择一条又轻又暖的被子，或者盖一条比较薄的被子，然后在下身盖一条毯子，这样既保暖又不影响呼吸。此外，有些套头衫睡衣，如果领口太紧或位置太高，也会影响呼吸；有些女式睡衣为了时尚和美观，在胸部有收紧塑身的效果，很容易让人感到压抑。过紧的睡衣不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，容易在半夜醒来。因此，最好穿宽松的睡衣，尤其是领口稍微大一点的。