饮食养生：晚上几点不能吃水果

很多人都习惯在饭后吃水果,认为这样可以帮助消化,但是如果太晚吃的话,会加重肠胃的负担,甚至可能会对睡眠造成影响。

那么晚上几点不能吃水果呢?我们来了解一下。

晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。

晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。

八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外,并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

因此一般晚上8点后不能吃水果。

很多人习惯在饭后吃水果,但是把水果当成饭后甜品,水果中的有机酸与其他食物中矿物质结合,容易影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分,增加胃里食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果容易增加肠胃负担,尤其是晚上吃水果,更容易因为肠胃过于充盈导致睡眠受到影响。

所以晚上最好不要吃太多水果。

而且吃完饭之后,肚子饱了再吃水果,水果中所含的果糖不能及时进入肠道,导致在胃中发酵,产生有机酸,容易引起腹胀腹泻。

尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的水果更应节制食用。

另外,无论什么时候吃水果,晚上临睡觉前吃水果都是不好的,充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响,还会加重肠胃负担。

除此之外,有些水果是不适宜在晚上食用的,例如牛油果。

牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。

从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。

但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。