中医养生：办公室的人经常按健康键

爱养生养身馆-中医养生：

调查显示，困扰城市上班族的三大健康问题是:胃部不适、颈椎和腰椎不适以及失眠。此外，长时间呆在房间里经常头晕，长时间盯着电脑看眼睛干涩，久坐不动，腿部容易出现月经，这些都让白领们很痛苦。中医专家绘制了一张健康穴位图，供办公室工作人员教你预防保健。此外，专家还指出，这些穴位和按摩方法也适合老人和其他人，他们可以按摩自己，照顾自己，当他们有时间。按公孙穴的白领经常吃得不规律，十有八九患有肠胃疾病。

公孙穴上有空的按摩，对脾胃有益。怎么做？公孙穴在脚的内侧边缘，在第一跖骨底部的前面，在红白肉的边缘；足三里位于外膝，向下测量四个手指，在腓骨和胫骨之间，用胫骨测量一个手指。怎么按？在办公室坐好，分别用拇指按压穴位，深呼吸，逐渐用力按压20 ~ 30次，每次5 ~ 10分钟。在风池穴揉捏颈椎病可以称得上是上班族最无言的疼痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。怎么做？在后颈部，在后头骨下，两根大肋骨的外边缘凹陷，这相当于耳垂齐平。

怎么按？轻轻旋转头部和颈部，同时摩擦穴位，然后做一些耸肩。每天晚上睡前按摩后可进行局部热敷，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，缓解疲劳。此外，你可以在办公室里每隔1 ~ 2小时扭一次脖子。揉搓后，习溪穴久坐不动，腰痛也不罕见。此时按摩后溪穴。

怎么做？后溪点是握拳时掌指关节后横条的末端。怎么按？坐在电脑前，你可以把你手的后溪点的这一部分放在桌子的边缘，用你的腕关节带动你的手，并轻松地来回滚动，从而达到刺激的效果。花三到五分钟，用你的手移动，并坚持下去，这对颈椎和腰椎有很好的维护效果。按摩太阳穴很有压力，头晕和头痛很常见，最简单的方法就是按摩太阳穴。如何找到它？太阳穴位于双眼眼角之间平行发际线的1/2处。

怎么按？午饭后，按摩你的太阳穴三到五分钟，这通常有很好的提神效果。如果长时间按成山穴，腿部会着凉，很容易引起腿部疼痛和抽筋。这时，你可以迅速按下成山键。男性按压此点可以缓解登山和骑自行车后的腿部不适。怎么做？成山穴位于腓肠肌分叉的下缘。

怎么按？按成山穴时很疼，所以最好轻轻按揉，感觉疼痛和轻微的疼痛。刺激眼睛睁开点。当眼睛干燥时，你可以移动手指上的睁眼点。怎么做？在左右拇指的关节上。怎么按？用一只手的拇指和食指握住它，用拇指指甲刺激这个穴位，使其轻微疼痛。