中医养生：七种中医美容方法

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为什么已经实行了很长时间的传统中医养生法没有奏效？你想继续吗？还是这些方法对你毫无用处？你会因为以上的困惑而放弃传统的中医疗法吗？的确，你离健康只有半步之遥。跟随专家，坚持中医养生到底！(导师:夏，北京中医医院针灸科康复病房主任，擅长用何普仁火针治疗临床疑难杂症，在《中国中西医结合杂志》等医学期刊发表学术论文多篇。)1。我想永远20岁:你知道，下背痛是办公室工作人员一年到头在办公桌前工作的常见问题。其中大部分是腰冷的根本原因，一些是腰肌劳损，还有一些是肾虚引起的。

干手搓热覆盖肾脏，能促进肾脏循环，具有很好的保健作用。你不知道:中医认为肾气不足会导致身体衰竭，而肾区按摩可以起到补肾益精、防止早衰的作用。许多人认为腰部疼，所以他们用力按摩腰部。事实上，当天气寒冷时，背痛可能是由冷肾引起的。在按摩肾脏区域之前，你应该暖手。

如果你的手很冷，按摩只会让你的腰更痛。健康的半步行:搓搓手产生热量，然后在下背部两侧(即肾脏区域)上下搓36次，每天早晚各一次。2.每个月经期都伴随着疼痛:众所周知，肛提肌可以改善盆腔血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘有很好的治疗效果。这是一种可以全年进行的养生方法。你不知道:在提肛运动中，肌肉的间接收缩在泵。

它可以缓解肛门括约肌并增强其收缩力。有效的肛门功能锻炼可以改善局部血液循环，提高肛门和直肠的局部抗病能力。有些人认为提肛会导致不孕，这是完全错误的。事实上，它可以促进盆腔血液循环，使月经血流顺畅，减少痛经的发生。健康半步行:一般保持坐着、仰卧或站立，两腿分开，注意会阴和肛门，收缩腹部、臀部和盆腔底部的肌肉，用呼吸收紧和放松肛门，抬起和松开一次。

肛门在吸气时收缩和抬起，呼气时放松，排便后、早上或晚上睡觉前持续20-30次，连续30天后继续休息7天。3、想苗条，然后苗条:你知道:中医认为背是阳，腹是阴。腹部是五脏(肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等)的活动场所，经络(如人脉)通过腹部，被认为是阴、杨琪、血的源头。坚持揉腹部可以改善肥胖，促进淋巴循环，并防止消化不良，便秘，胃下垂和其他问题容易造成的妇女坐在办公室。你不知道:腹部是内脏的调节处，也有各种经络穿过它。

中医认为，坚持揉腹可以调和上下，调理阴阳，取长补短，丰富五脏，祛除外感，消除内生痰。许多女性只是认为揉胃可以去除腹部多余的脂肪，饭后立即揉胃。众所周知，现在是消化胃的时候了。粗暴地揉搓他们的胃只会给胃的消化带来负担，但不会实现任何减肥和帮助消化。此外，腹部有肠炎和阑尾炎的人不适合按摩，否则炎症会扩散，后果不堪设想。

健康的半步行:摩擦腹部时，你可以采取仰卧或坐姿。深呼吸几次，放松肌肉，消除干扰。然后把你的右手放在肚脐上，把你的左手放在右手的背面，集中在肚脐上，用一点力量顺时针按摩。范围从小到大，然后从大到小，连续50次；改变左手和右手的位置，逆时针按摩50次，重复3~5次。你做得对吗？4.胃肠功能总是脱轨:众所周知，捏脊疗法不良的胃不仅会带来口臭、便秘、肥胖和其他恼人的问题，而且还会导致胃溃疡、慢性胃炎和其他严重情况下的疼痛。

捏脊疗法不仅可以疏通经络，调节阴阳，促进气血循环，而且最重要的是，它可以帮助改善内部器官的功能，是非常有效的健脾和胃。你不知道:脊椎指压疗法是沿着背侧督脉的一条循环路线。该路线在胃、脾各穴位进行针对性按摩，通常在空腹的状态下进行，饭后最好休息2小时。最刺激的技术是每三次用力抬起皮肤。为了追求身体的舒适，有些人不做俯卧或半俯卧位，但这将影响穴位的准确性和按摩效果。

健康的半步行:如果你真的想做好脊椎按摩，而不是做无用的工作，你应该遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧，旨在放松和平坦背部。捏脊的部分是背部中线，从尾骨到第七颈椎。每隔三次提起皮肤称为捏三次，提起一种方法；或者捏五下，提一个方法，也可以根据病情的严重程度进行捏。操作时，你可以用拇指、食指和中指的指尖推动，或者你可以握着空拳头，在拇指和食指之间寻找舒适的空的感觉。

5.想要提高抵抗力:吞咽体液，众所周知，办公室里的大多数女性一年到头都缺乏运动，更不用说任何接近自然的行为了，随着体育锻炼的减少，她们的身体抵抗力自然会下降。吞咽体液可以帮助人体摆脱干燥，帮助消化，增加抵抗力，这是忙碌的职业女性全天保持健康的好方法。你不知道:古代和现代的健康从业者都非常注意他们嘴里的唾液，并把它当成玉泉。，这表明它是多么重要。现代医学研究也证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌抗体，能够真正帮助消化、抗病毒和杀菌。

吞咽体液是一种简单易行的方法，也是中医保健人员非常重视的一部分。唾液有很好的滋补作用，但不是每一张嘴都能达到这种效果。你真的知道如何制造唾液吗？健康的半步行:如果你想吞咽体液，你必须首先使体液具有最好的滋补效果，并且一套舌头练习是自然必要的。首先，尽可能地伸出舌头，然后缩回，重复36次；那就做吧。蛇吐出它的核心锻炼，伸出舌头，前后摆动36次；然后移动舌根，顺时针和逆时针分别搅拌舌头36次；经过上述动作后，舌头下的两个穴位自然分泌体液，而此时的体液最适合吞咽。

6、经常心烦意乱，我的思绪无法停止:闭上眼睛，闭目养神，你知道:生气和心烦可能是现代职业女性的常见问题。闭上眼睛可以保护你的肝脏，让你的大脑平静下来。这是一个简单方便的保健方法来恢复你的精神。你不知道:中医保健中有一句谚语，叫做“保持健康对培养精神很重要”。忙碌了一天的工作后，那些满是报告和数据的职业女性是否已经分神了？此时试着闭上眼睛。

头是元神之家。消除外界干扰，放松，跑步一整天后保持大脑处于静止状态，对养肝、护气、调理精神非常有益。在这一刻，千万不要让大脑在漫长的一天后再去想事情，否则就不会达到缓解疲劳的效果，更别说保健了。健康的半步行:对于在办公室工作的女性来说，有三种情况最适合闭眼:当眼睛感到干燥时；生气时；当你记不起什么的时候。当然，你也可以在饭后闭眼20分钟，这对肝脏有很好的效果。