中医养生：腹痛自我按摩

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腹痛是一种非常常见的症状，可分为慢性腹痛和急性腹痛。自我按摩能有效缓解疼痛，但由于腹痛的原因很多，且病情变化迅速复杂，按摩疗法有一定的局限性。自我按摩对治疗慢性腹痛有效。对于急性和严重的腹痛或慢性腹痛的急性加重，应先在医院进行检查和确认，然后再进行其他治疗。1.在准备好的平卧床上，保持眼睛微闭，均匀地呼吸，将右手掌重叠在左手手背上，将左手掌轻轻地放在小腹上，然后静静地躺1 ~ 3分钟。

2.将右手的手掌放在左手的手背上，将左手的手掌放在肚脐下，并施加适当的力顺时针方向在肚脐周围摩擦腹部0.5 ~ 1分钟。腹部发热是首选。功效:温经散寒，调和气血。3.将右手的手掌放在左手的手背上，将左手的手掌轻轻放在小腹上，用适当的力度顺时针和逆时针揉搓0.5 ~ 1分钟，最好伴有皮肤发热。功效:益气壮阳，通心通肾。

4.将右手掌推在左手手背上，将左手掌根按在剑突下，用适当的力沿剑突至肚脐的腹线向下推，重复操作0.5 ~ 1分钟。功效:健脾和胃，调理气血。5.将关元穴的右掌揉在左手手背上，以适当的力度将右掌压在关元穴上0.5 ~ 1分钟。功效:益气壮阳，理气。6.用双手拇指和其他四个手指抬起腹部肌肉，握住腹部两侧的肌肉，从上腹部向下腹部抬起0.5 ~ 1分钟。

功效:和胃、补肾、益气。7.推腰骶部入座，双手掌根抵住同侧腰骶部，从腰部向骶骨推0.5 ~ 1分钟，使腰部发热。功效:补肾壮腰，舒筋通络。8.将内关穴和外关穴按在一起，将一只手的中指和拇指放在相对的外关穴和内关穴上。用双手交替按压中指和拇指0.5 ~ 1分钟。

功效:安神、和胃、理气。9.捏住合谷穴，将一个指尖压在另一个合谷穴上，另外四个手指放在手掌中。施加适当的力，从轻到重逐渐挤压0.5 ~ 1分钟。双手交替。功效:理气解痉止痛。

10.按揉足三里穴，身体前倾，拇指腹放在同侧足三里穴上，其他四个手指放在其后，按揉0.5 ~ 1分钟。最好有酸胀的感觉。功效:健脾和胃，调和气血。鼻尖关元穴:位于肚脐以下3英寸处。内关穴:位于手掌侧手腕横条中间上方2英寸处，在两条肌腱之间。

外关穴:位于手背腕部横条中间上方2英寸处，尺骨和桡骨之间。内关穴对面。足三里穴:位于外膝以下3英寸，胫骨外约1英寸。合谷穴:它位于老虎的下颚之间，一只手的指间关节的十字型面向另一只手的拇指和食指之间的鳍状肢边缘，拇指尖指向此处。通常，你应该快乐，吃得好，少吃刺激性食物和饮料，保持腹部温暖。