中医养生：6次划水可以缓解疲劳，增加精力

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你是享受九晚。无生活？当太阳升起的时候出去工作，当月亮升起的时候回家，你的灯总是最后一个熄灭？这种生活经常让你头晕目眩，无法达到精力的巅峰。现在，到了年底，没完没了的年终总结和不尽人意的新年计划让你筋疲力尽。别担心，我们已经想出了一个独门绝技，让你的健康时间与加班时间齐头并进！最近，我经常加班。同伴没有私人休息时间，神经总是处于紧张状态，经常出现食欲不振、睡眠不足、无法集中注意力，甚至免疫力迅速下降，这些都是能量损失的最重要信号。

你总是在想:你可以休一个长假，好好照顾自己的健康！但是繁重的工作总是让长假远离& hellip& hellip为什么你现在不加入我们的一两个技巧的紧张工作，让能源指数在年底上升？工作场所通关战。时刻保持最佳状态！测试:5种加班疾病，你有吗？1.月经不调:超时会使生活不规律，导致内分泌失调。每个月的日子总是不确定的，伴随着痛经。不妨求助于中医，用中药热身，并进行内部调节，使月经每月定期到来。入住。

2.乳房疾病:当身体循环不畅时，胸腺就会阻塞，随之而来的疾病如乳腺增生。最好每天按摩胸部，并定期检查，尽快将不健康的因素排出体外。3.记忆力下降:不规律的饮食导致营养吸收不良，记忆力会大大降低。你可能希望多吃些龙眼，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充大脑能量和改变自己商业通信。4.眼睛飞蚊症:盯着电脑屏幕，我的视力急剧下降，我总觉得有不明飞行物在我面前飞来飞去。

请每2小时按压太阳穴5分钟，以提高视力，放松身心，一举两得。5.食欲不振:没有固定的进食时间，营养分布不均，使食欲不振。这时，大蒜精油开始使用，它可以通过增强葡萄糖代谢中的酶的活性来促进食欲。因此，当你胃口不好的时候闻闻它是很好的。加班也应该精力充沛。

1.分区睡眠法，15分钟的能量是满的。你的睡眠时间总是不够。有时候你只是闭上眼睛3个小时，然后渴望生命静静地坐在电脑前，在工作的第一线忙碌？事实上，你不必晚上睡觉，但知道如何随时随地为自己睡觉。如何做:根据日本一项关于健康睡眠的调查，人们的能量会在午餐后和晚上7-8点下降，这让他们感到困倦。此时，你不妨给自己一点时间小睡一下，当你睁开眼睛时，你会感到精力充沛。

然而，应该注意的是，这两个时间段的睡眠时间不应该太长。如果超过一小时，不仅大脑供血不足，还会严重影响夜间睡眠质量。十五分钟正好！2.要接电话，请站起来接听座机、手机和VoIP & hellip& hellip这是白领女性在日常工作中不可或缺的交流工具。当他们忙的时候，电话铃会响个不停，很多人接电话的习惯是坐着、低头、抓着麦克风，这自然会对腰椎和颈椎产生很大的影响。我们不是要你丢掉手机，我们只是需要稍微改变一下你的姿势。

如何做:养成打电话的习惯。电话铃响时，不要匆忙接听，而是慢慢站起来，伸伸懒腰。这个简单的动作可以让你思考得非常快，与他人交谈也更加顺畅。最重要的是伸展你的骨骼和肌肉，深呼吸时让更多的富氧血液进入你的大脑，接电话时让你的能量增加两倍。3、15秒的背部锻炼，疲劳消失，疲劳使你的坐姿越来越低。

，背不再直。这样，身体就没有支撑，所有的重量都压在骨盆上，但它增加了疲劳，而且很容易造成脊柱弯曲，身体也会受到影响。人们给一个好名字后退更多点。因此，我们提醒您随时随地注意自己的背部。如何做:事实上，工作和锻炼你的背部真的可以同时进行。

突然，你的背挺直了，你的肩膀向后缩，你突然放松了大约15秒钟，然后你的肩膀向内收紧。这种间歇运动可以逐渐形成正确的坐姿，背部挺直，疲劳会减轻，你会发现你的体形正在悄然改变。4.午餐吃蔬菜可以增强心脏功能。钾可以维持心肌运动。一旦身体缺钾，就会加剧疲劳。

然而，由于许多女性基本上不吃早餐，不注意中午的营养搭配，她们体内的大量钾被加班消耗掉，心脏运动赖以生存的营养越来越少，从长远来看，这对心脏健康构成了威胁。看来补充钾是势在必行的！如何做:有许多食物含有钾，但只有蔬菜能吸收钾。因此，最好在你的午餐食谱中加入更多富含钾的山药、菠菜、海带、紫菜和油菜，这样营养可以随着下午的新陈代谢和吸收补充到你的身体中，你会突然获得稳定的能量流和心脏的强大动能。5.保持体重，减少疲劳。临界值。

保持体重并不意味着减肥！许多女性的体重像股票市场一样波动。这样，五脏六腑就永远无法在恒定的环境中正常工作，并且总是随着体重的变化而变化。改变工作强度，这样疲劳的临界值就会降低，你会一直感到无力。也许你可以调整你的锻炼时间。如何做:麻省大学的研究表明，将健身时间调整到就寝时间是保持体重的好方法。

你最好在睡觉前做45分钟的有氧运动，然后用热水轻松洗干净，睡得香甜。这将使你的身体完全放松，你的大脑将被设置为空，当你第二天醒来时，你会感觉像一个新生儿。6.洗澡时唱歌会让血液流动更顺畅！加班不可避免地会让人沮丧，增加负面情绪，并使幸福严重不足。女人在忙碌的时候容易被得失所左右。这种不稳定的情绪很容易导致身体循环不畅，血液循环成为一个问题。

试着在浴缸里大声唱歌。如何做:英国伦敦的健康专家告诉你，在浴室里唱快乐歌曲可以促进身体释放一种叫做内啡肽的物质，提高女性的自我肯定，让身体和精神都感到快乐。他们忍不住笑了，压力指数立即暴跌。从今天起，浴室就是你的歌唱练习室。