中医养生：12种食物可以预防妇科疾病

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俗话说，药比食物好。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，适当补充以下食物可以帮助女性预防和抵抗疾病。由于周期性失血和生育，超过30%的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血很容易导致卵巢功能下降，影响女性健康。补血养血可以说是女人的生命。

家庭作业。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒女性在月经期间尽量少喝浓茶和咖啡，以避免其中的单宁酸抑制铁的吸收。腹痛、腰膝酸痛、疲劳、睡眠不安和情绪激动等症状是女性在月经期间常见的身体不适。妇产科专家最近发现，在月经期间，每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以缓解或消除月经期间的各种不适。

因为牛奶中的钾可以缓解情绪，缓解腹痛，防止感染，减少月经量；蜂蜜中所含的镁可以镇定中枢神经系统，帮助消除女性在月经期间的紧张情绪，缓解心理压力。吃香蕉治疗痛经富含维生素B6，不仅能稳定女性月经期间的不安情绪，还有助于改善睡眠和缓解腹痛。偏头痛患者吃更多含镁食物。偏头痛发生在育龄妇女中，尤其是那些从事脑力劳动的人。研究发现，一些偏头痛患者血液中镁含量极低。

如果我们注意吃富含镁的食物，如小米、荞麦面条、豆类、香蕉、坚果和海鲜，我们可以减少偏头痛的发作。由于内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易患抑郁症。研究发现，经常吃鲑鱼和沙丁鱼富含ω；富含-3脂肪酸的鱼可以帮助女性缓解抑郁或降低抑郁的发生率。因为这些鱼富含ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。从豆制品中摄取雌激素是女性的一种重要性激素。

当它在血液中低于正常水平时，它会影响女性的生殖功能和性功能，并使心脏失去保护。大豆中含有的异黄酮是雌激素样物质，可以弥补体内雌激素的缺乏。饮用500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，如豆腐和腐竹，可有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复正常水平。霉菌性阴道炎常吃大蒜的女性不易患霉菌性阴道炎。由于大蒜富含大蒜素、大蒜素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有很强的杀菌作用，能抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖。

吃全麦食品和海带治疗乳房疾病。一项研究发现，育龄妇女在饮食中吃全麦食品，这可以保持血液循环中的雌激素水平在一个适当的水平，并避免由雌激素水平过高引起的许多乳房疾病。海藻含有大量的碘，可刺激垂体前叶分泌促黄体激素，促进卵泡黄素化，降低体内雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。多吃红色水果和蔬菜治疗妇科肿瘤。

红色水果和蔬菜，如红苹果和红辣椒，含有一些天然植物化学物质，能有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，降低其对雌激素的反应性，从而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄和其他水果和蔬菜也有类似的效果。卵巢癌吃更多高钙食物。大量调查发现，钙摄入充足的女性患卵巢癌的几率比钙摄入不足的女性低54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此，女性应注意适当补充高钙食物，尤其是绝经后妇女和老年妇女每日钙摄入量应达到1000毫克。这需要每天喝牛奶或奶制品，吃豆制品、小虾、小鱼、海带和荠菜。经常饮用红酒的乳腺癌研究表明，红葡萄皮和葡萄籽中含有一种天然的抗癌物质，可以避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，引起恶性转化。因此，女性每天喝适量的红酒(只是一小杯)或吃一些葡萄，其中的天然成分可以帮助女性预防乳腺癌和心脏病。