中医养生：锻炼和健身可以治疗“节后综合症”

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春节的喧嚣仍萦绕在我的耳边。面对我将在新的一年里工作和生活的现实，许多人都感到困惑。假日综合症。被…困扰。所谓的假日综合症。

它是由不正确的假日生活方式引起的心理或生理上的不良反应。由它引起的各种症状并不意味着在身体的某个方面有疾病假日综合症。我们不能忽视它，但我们不必夸大它。假日综合症。发病率逐年上升，症状趋于多样化。

生理上表现为免疫力下降、头晕、食欲下降、胃肠功能障碍，甚至心脑血管意外；心理上，症状是易怒、失眠、抑郁、焦虑、恐惧和其他不良反应。据报道，日常生活中积累了许多疾病，这些疾病是由节日中不健康的生活方式诱发或加重的。例如，在节假日期间，许多人通过上网、打牌或长时间开车很容易诱发或加重颈椎病和腰椎病；有些人平时不注意胃肠维护，节日期间饮食油腻，经常在腹部以上时吃喝肉类，容易诱发胃肠急症。同时，春节假期探亲访友时，突然的兴奋、疲劳和焦虑是一些心理症状的主要诱因；也有一些离婚和留守的人在长假期间感到孤独，这可能会导致抑郁症，如果持续时间过长，可能会发展成抑郁症。为了有效地消除这些症状，人们应该多做有氧运动，减少运动强度，如跑步和爬山。

如果条件允许，你可以参加健身中心的爵士乐和舞蹈训练，帮助你尽快恢复身体机能。对于那些没有时间和条件去健身中心的人，建议采取跳绳、慢慢走和举哑铃等锻炼方法。如果你家里没有哑铃，你可以用装满水的矿泉水瓶来代替。只要你想锻炼，你随时随地都可以锻炼。