中医养生：大脑健康的六个好标准是什么？

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70多岁的父亲巴听说我的老同事得了老年痴呆症，哭着对女儿说，如果有一天我得了老年痴呆症，一定要把我锁在家里，不要让我出去出丑。现在，有不少老人有这样的想法。虽然长寿对许多老年人有吸引力，但他们更注重生活质量，其中大脑健康尤为重要。中国老年保健协会脑健康学术委员会脑健康主任、首都医科大学宣武医院神经内科主任高丽告诉记者:“表达好”是指老年人在表达事物时不能跑题；“气色好”是指正常衰老后，血液循环基本正常，面部皮肤湿润；“睡得好”的老年人应该每天晚上至少睡6个小时，中午再睡一个小时。醒来后，他们不会感到昏昏沉沉，他们会感到神清气爽。

“照顾好自己”要求老年人有照顾自己的能力，包括照顾好自己、为社会活动着装和协调主题活动的能力；“良好行为”是指老年人能够乐观、积极、愿意承担责任、不挑剔一切、保持良好的心态、宽容平和、避免焦虑和猜疑、言行和谐、用爱滋养身边的一切；“良好参与”是指老年人对环境的快速适应能力，具有一定的社会沟通能力，具有积极的参与心态和对家庭和社会的适应能力。那么我们怎样才能达到六个好的标准呢？先表达好。我们应该从药物和饮食疗法开始，以确保丰富的脑循环和治疗现有的与大脑有关的疾病。积极地学习新知识，理解新事物，积极地与人交谈，这样词语就有了根据，逻辑也就清晰了。看起来不错。

我们应该从三个方面着手:饮食的外部调整、内部调笑和适当的锻炼。老年人应根据自己的身体状况选择适当的饮食，适当增加补肾健脑的食物，如核桃、芸豆等。平时注意“精神”的维护，经常笑着说话，坚持锻炼。睡个好觉。大脑的充分休息对提高智力水平大有帮助。

北京三宝脑科医院神经内科副主任周卫东教授说:宁静和智慧会损害大脑。创造一个避免光线和噪音的睡眠环境，睡前足浴和按摩可以让睡眠更甜美；尽量不要去想事情，在床上呆着之后尽快入睡。保重。生活和行为中的自我照顾可以间接地反映大脑处理问题的能力。人们发现手周围的神经与大脑有着千丝万缕的联系。

因此，经常使用手和移动手指可以显著增强大脑功能。老年人应尽可能积极参与家务和社会活动，加强锻炼，注意能适应各种场合的外貌和穿着。表现好点。老年人应该尽力从心理上融入家庭和社会，使他们的行为符合家庭和社会的行为准则和道德标准。好好参与。

这意味着老年人应该创造良好的家庭和社会氛围，处理好个人和群体之间的关系。周卫东强调，抑郁症和老年痴呆症通常是影响老年人大脑健康的两个重要问题。患有抑郁症的老年人应该调整他们的睡眠，开阔他们的视野。此外，你可以在退休前培养更多与工作无关的爱好，从而防止退休综合症的出现，降低患抑郁症的可能性。此外，控制体重、多听音乐、创造一个温馨的房间都是保持大脑健康的好方法。