中医养生：补肾按摩

爱养生养身馆-中医养生：

我非常喜欢郭建华的自我按摩方法。在此，我想介绍一下我坚持多年的补肾按摩法，希望得到郭主任的指导。1.预备型:坐在座位上，两腿分开，肩宽，脚放在地上，手放在膝盖上。2.明·古天:你的手掌贴在耳洞上，食指用力弹奏风池穴。3.洗耳:用食指尖插入，向内旋转，突然拔出，重复36次。

4.擦耳朵:将手掌放在耳朵后面，向前擦36次耳朵。5.敲打牙齿:敲打上下牙齿36次。6.按摩腰部和脊柱:将手放在肾俞穴上，按摩36圈，然后迅速按摩至骶骨，以热度为度。7.敲腰椎:双手握拳，用拳头眼敲腰椎两侧36次。8.摸脐:双手交叠，以脐为中心，逆时针方向按摩36次。

9.按摩涌泉穴:用一只拇指在对面的脚上按摩涌泉穴1分钟，双手交替。10.收缩两阴:吸气时收缩前阴和肛门36次，呼气时放松。郭建华，山东省荣成市重庆市中医骨科医院主任医师:我已经仔细阅读了唐天壮介绍的内容。补肾按摩。我认为它应该起到一定的补肾、壮骨、提神的作用。

众所周知，自我按摩具有平衡阴阳、调节脏腑、调和气血、扶正祛邪的功能。自我按摩刺激人体相应的经络、穴位和部位，可以刺激脏腑经络之气，达到自我保健和防病治病的目的。中医有肾是自然之本，生命之源。、肾开始在耳中张开，前后两阴、腰是肾的大厦。、肾主骨，牙为肾。

等等，这是补肾按摩。中提到的各种方法都提供了丰富的理论依据。中医认为，肾的主要生理功能是储存精气，精气负责生长、发育、生殖和水分代谢。按摩法中的击鼓、擦双耳、叩齿公式具有益肾健脑、听耳强齿的功能；搓、捶、捶腰、搓、揉涌泉、缩二阴等。具有温阳补肾、益气活血的功效。

一般来说，这种补肾的按摩方法易学、简便，不受时间和地点的限制，容易被人们接受。然而，如果我们真的想达到补肾的目的，我们不仅应该坚持按摩自己，还应该养成良好的生活习惯，如有规律的饮食，有规律的生活和不鲁莽的工作。少知风池穴:位于颈后枕肌外侧凹陷处。肾俞穴:位于距第二腰椎棘突1.5英寸处。涌泉穴:五趾用力弯曲，足板中央凹陷。