中医养生：200万人死于久坐不动的疾病不要等待而死

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随着知识经济的到来，越来越多的人坐着工作。坐着很舒服，但不健康。研究表明，久坐会导致以下18种疾病:颈椎病、腰椎病、食欲不振& hellip& hellip根据世界卫生组织在2003年发布的一份报告，每年有超过200万人死于由久坐行为引起的心脏病和糖尿病。因此，为了健康，永远不要。坐下。

等待死亡！1.颈椎病的病因:颈椎病的根本原因是颈椎间盘退变后椎间盘松动，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉引起的各种症状。长期不良坐姿或长时间呆在电脑前最有可能导致颈部肌肉疲劳，导致颈部和肩部疼痛、颈部肌肉痉挛甚至头晕；随着时间的推移，成年后过早出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。对策:操作电脑时保持正确的坐姿。坐着时，请确保整个脚接触地面。使用可调节的工作台、椅子或脚垫，让你的脚平稳落地。

如果使用脚垫，请确保脚垫的宽度足以让腿部在工作区域自由活动。经常伸展双腿，改变双腿的姿势。总是站起来，离开工作台，经常改变腿的位置，这样人们就可以放松了。小心不要把盒子或其他物品放在桌子下面，这会限制腿的活动空。2.腰椎病的病因:腰肌劳损是由长期久坐、坐姿不良或总是固定的姿势造成的，这使腰部的软组织长期处于紧张状态。

对策:在做常规活动时尽量减少坐着的时间，或者坐一会儿后改变你的姿势，站起来锻炼，并在途中做腰部按摩。3.尾骨损伤的原因:你是否经常感到臀部和尾骨隐隐作痛，有时会让你坐立不安两三天？请不要忽视这些症状，这是女性容易患的疾病& mdash尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括尾骨附近的压痛点或腿痛，包括尾骨、肛提肌和周围软组织。长时间坐姿不正确，压迫尾骨神经，会造成尾骨损伤和疼痛。对策:平时保持良好的坐姿，减轻脊柱压力，多锻炼，可以减少尾骨损伤的机会。

对于患有慢性尾骨疼痛的患者来说，最重要的是尽量减少或避免对受影响部位的压力。正常坐姿时，可在椅子上放置一个类似救生圈的减压垫，以减轻受影响部位的压力。中空设计的坐垫可以分散尾骨和臀部的压力，使患者坐得更久，工作更方便。在家里，你应该经常对患处进行热敷，或者让中药使用超声波治疗来加强疼痛部位的血液循环，提高疗效。4.驴茧原因:驴茧即臀部长硬块，隐隐作痛，即坐骨结节囊肿。

最初，人类臀部的骨骼由骨盆组成，其中坐骨是骨盆的重要部分，坐骨可分为上下两个分支，两个骨骼的交汇处是坐骨结节。当一个人采取坐姿时，坐骨结节刚好接触到粪便表面。坐骨结节顶部有一个滑膜囊，它可以分泌液体来减少组织间的摩擦和压迫。然而，随着老年人年龄的增加，滑囊发生了退行性变化，液体分泌减少。长时间伏案工作或有盘腿坐的习惯，很容易造成坐骨结节和坐在凳子上对抗。

还有长期不合理的摩擦、挤压、负重和创伤，久而久之会导致创伤性滑囊炎，这种滑囊炎多发生在坐骨的一侧，可能与坐姿力的不平衡有关。滑囊炎发生后，囊内充血、肿胀和浆液性渗出物增多，长时间后渗出液变得粘稠、混浊、纤维素沉积和粘连。此时，滑囊壁增厚，滑膜表面粗糙，最终形成囊肿。对策:改善座椅如果你习惯于坐在木头椅子或硬板凳上，你可以换成藤椅或沙发，或者你可以在硬座上放厚海绵垫和布垫，这样可以减少硬座对坐骨结节的摩擦和对抗。5.肌肉酸痛的原因:人体内数亿个细胞依靠血液运输来完成其代谢功能。

久坐可减少体内携氧血液的量，降低氧分压，增加携二氧化碳血液的量，并增加二氧化碳分压，导致肌肉酸痛、僵硬和萎缩。对策:经常站起来进行活动的医学专家建议，因工作需要长时间坐着的人一次不要持续超过8个小时，并且应该在工作期间每2个小时进行约10分钟的活动，或者自由行走或锻炼。6.食欲不振的原因:久坐不动，缺乏全身运动，会削弱胃肠蠕动，减少消化液的分泌，随着时间的推移，会出现食欲不振、消化不良和胃胀等症状。久坐不动的人每天正常摄入的食物积聚在胃肠道中，加重了胃肠负荷，长期的紧张和蠕动无法缓解。从长远来看，它会导致慢性顽固性疾病，如胃和十二指肠溃疡穿孔和出血。

对策:培育和发展；植物化。饮食习惯包括干豆、海藻、地下根茎、新鲜蔬菜和水果。丰富的膳食纤维可促进肠蠕动，缩短食物通过时间，减少食物中有害物质清除肠粘膜的机会，并吸收一些有害物质以降低毒性。