中医养生：空音杀手，颈椎是第一个被“招募”的

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据北京按摩医院推拿科主任李冰介绍，人体颈椎正常生理曲度呈弓形，但由于长期伏案工作，头部会向前弯曲？随着弯曲角度的增加，颈椎的生理曲度会随着时间的推移而改变，在严重的情况下，颈椎会首先变直，然后反向弯曲。当颈椎生理曲度发生变化时，你会感到脖子和肩膀僵硬，背部有重物，头晕，背枕上的头发僵硬等。另一个重要表现是颈椎实际上处于病理状态。如果你不及时去正规医院治疗，你的工作性质会使病情进一步恶化。经过早期的定期医疗按摩，它可以调整和恢复其生理曲度，否则周围的肌肉和韧带会紧张，然后痉挛，僵硬，甚至纤维化会随之而来？组织退化，就像房子的大梁和其他小梁之间的关系一样，大梁是弯曲的。

时间长了，小梁会受到影响，变形，甚至导致房子的倒塌。因此，随着颈椎的进一步退变，会出现一系列脊髓和神经受压的症状。除了姿势不佳，睡在空可调节的房间是颈椎正常生理曲度改变的原因。冷风刺激肌肉痉挛和枕头的坏习惯。事实上，坐以待毙可能并不容易。

我们知道人体的中轴线& mdash& mdash从前面看，脊柱是一条直线，侧面是四个生理弯曲的曲线。颈部七个椎体呈弧形排列。当人睡觉时，可以保持颈椎的正常状态，从而皮肤、肌肉、韧带、椎间关节、气管、食道和穿过颈部的神经可以与整个人一起放松。因此，枕头的高度对人们的休息状态有很大的影响。当正常人睡在高枕上时，不管他们是仰卧还是侧卧，颈椎的生理状态都会改变，颈部的一些局部肌肉会过度紧张。

随着时间的推移，颈部肌肉将会紧张和狭窄，这将导致颈椎位置的轻微变化或骨骼增生的变化，引起颈部神经和血管的刺激或压迫，反射性痉挛，以及大脑供血不足，导致颈部、肩部、背部和手臂麻木或头晕、头痛、视力下降、耳鸣和恶心。长期低枕睡眠也将改变颈椎的生理状态。同时，由于头部的静脉中没有瓣膜，重力可以减缓静脉在大脑中的回流，并相对增加动脉的血液供应，从而导致头部膨胀、易怒和失眠等症状。一般来说，高血压和哮喘患者需要睡在高枕上，而低血压和贫血患者需要睡在低枕上。有多少高枕头是合适的？枕头的高度与每个人的胖瘦、肩宽和脖子长度有关，既舒适又没有固定的标准。

一般来说，仰卧时枕头的高度与拳头的高度一致；侧卧时，枕头的高度应与一侧的肩宽一致。睡觉时，你可以把枕头中间弄平，把脖子靠在枕头上，这样颈椎既不会向前弯曲也不会向旁边弯曲，并保持适当的向后伸展姿势。如果你发现你的颈椎有问题，你可能希望做得更多回顾过去，可以慢慢扭转，但必须有旋转。当你练习转动你的头和脖子时，你应该小心地按左、右、前、后的顺序，不要动。