蒜薹可以预防流感，香菜有助于预防呼吸道感染

　　大家好，我是王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随王医师一起学习下吧。

　　想身体变好，多吃养生食物，滋补身体，增强抵抗力，预防早衰

　　螺旋藻含有一些天然多糖，还含有一些微量元素硒，它们被人体吸收以后，不但能提高人体的抗辐射能力，还能增强身体的抵抗力，也能减少身体内脂质过氧化物的生成，经常食用，可以排毒抗衰;含有丰富的蛋白质，而且它蛋白质含量高达70%，比其他食材都要高，除此以外，螺旋藻中还含有胡萝卜素，维生素和多种矿物质可以滋补身体，增强抵抗力。

　　蒜薹的营养成分非常丰富，含有丰富的磷，硫，钾，钙等矿物质及多种维生素，具有促进血液循环，养护血管，健胃去寒，补虚活血的功效，对腹痛，腹泻有一定疗效。蒜薹含有辣素，其杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原体和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效，可以增强抵抗力。

　　香菜中维生素C含量高于普通蔬菜，具有抗炎、抗菌、增强机体免疫力的作用。食用香菜有助于预防和治疗一般呼吸道感染。经常食用香菜可以清除血液中的有害物质，抑制铅在体内和肾脏的积聚，帮助身体排出铅，具有疏通血管，清理体内毒素的作用。

　　咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废!好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见!