远离癌症发病的做法：坚持多清淡饮食，早睡早起

　　一到夜里，何先生就会准时出现在夜宵摊，点上自己最爱的烧烤，再来几瓶啤酒，那感觉，别提有多酸爽了，何先生说，自己是做生意的，平时经常饮食不规律，加上长期应酬，所以自己吃夜宵便养成了习惯。

　　但何先生怎么都没有想到，51岁的生日刚过，自己就因为上腹痛住进了医院，通过检查，医生发现何先生所罹患的是胃癌。

　　虽然如今何先生已经接受了胃癌根治手术，但医生告诉他，出院后一定要保持健康的饮食习惯，以前的时候，恰恰是不注意，结果导致了胃癌的发生。

　　癌症的发生与不健康的生活习惯有关，即便做了癌症根治术，可如果不能保持健康的生活习惯，癌症复发的风险同样很高。

　　来自国家癌症中心的数据，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人;近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

　　面对如此高的癌症发病率，如何才能远离它，今天就来说说晚上要怎么做。

　　第一，50岁以后，晚上坚持多清淡饮食，很多人喜欢晚上进食大鱼大肉，进食太过高脂肪食物，很容易导致消化系统不堪重负，发生癌症的风险更高。

　　第二，50岁以后，晚上坚持多早睡早起，很多人是夜猫子，特别喜欢熬夜，但是你不知道的是，长期熬夜，很容易降低免疫力，诱发癌症。

　　第三，50岁以后，晚上坚持多运动，生命在于运动，一整天的时间里你可能大多数时候都在坐着，到了晚上，吃饱喝足了，记得去运动一下。

　　第四，50岁以后，晚上坚持少酗酒，很多人喜欢晚上酗酒，但是酒精的中间代谢产物乙醛，却很容易诱发DNA突变，长期酗酒，是导致肝癌，胃癌，胰腺癌等多种癌症的元凶。

　　第五，50岁以后，晚上坚持少吃一点，早餐要吃好，晚餐则要吃少，因为晚餐之后，很快就到了休息时间，吃太饱了很容易加重消化道的负担，晚餐建议吃个七八分饱就可以了。

　　第六，50岁以后，晚上坚持少吃腌制，熏制和油炸食物，这些食物由于富含致癌物，是诱发多种癌症的元凶。

　　第七，50岁以后，晚上坚持少吸烟，香烟里含有尼古丁，苯并芘，焦油等多种致癌物，长期吸烟，容易诱发肺癌。